Mitkä elintarvikkeet sisältävät vähän tai ei hiilihydraatteja ?

Jotkut ihmiset menevät vähähiilihydraattisia ruokavalioita , jotta laihtua . Niin kauan kuin olet varma , ettei kuluta liikaa tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia ja syödäriittävä määrä hedelmiä ja vihanneksia , karppaukseen voi olla terve . Kuitenkin useimmat lääketieteen ammattilaiset osoittavat , että ihmiset eivät leikata hiilihydraatteja kokonaan, sillä tämä voi aiheuttaa ketoosi,epätäydellinen jakautuminen rasvat . Ketoosi haittavaikutuksia ovat pahoinvointi ja huimaus . Vihannekset

Lähes kaikki kasvikset ovat suhteellisen vähän hiilihydraatteja . Lehtivihannekset vihreät vihannekset kuten lehtikaali , romaine ja parsakaali ovat tyypillisesti alhaisin hiilihydraatteja ja myöspaljon ravintoa.
Dairy ja Munat

Useimmat maitotuotteet sisältävät runsaasti laktoosia ( maitosokeri) ja ovat soveltumattomia alhaisen ruokavaliot . Kuitenkin useimmat juustot sisältävät hyvin vähän laktoosia . Varo liian syö liikaa juustoa , koska se on yleensä korkea tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia .
Liha ja kala

Useimmat eläimen lihaa ei ole hiilihydraatteja ja on runsaasti proteiinia . MukaanYhdysvaltain Department of Agriculture ( USDA ) , valitse lähinnä vähärasvaista proteiinia . Rasvainen liha tuotteita voi nostaa kolesterolia ja sitä tulee välttää .
Kasvisruoka Proteiinit

Useimmat palkokasvit sisältävät välillä 10 ja 15 grammaa hiilihydraatteja annosta kohti . Tämä sisältää tofu , pavut, linssit ja pähkinät . Nämä elintarvikkeet sisältävät tyypillisesti ainakinmuutamia grammaa kuitua ,ravinteiden tarpeen ruoansulatusta.