Miten voin lisätä aineenvaihduntaa Luonnollisesti Speed ​​Fat Loss ?

Vaikka on olemassaerilaisia ​​täydentää markkinoilla lupaavat lisätä aineenvaihdunta kiihtyy instant rasvaa ja laihtuminen , lisäämällä aineenvaihduntaa luonnollisesti ontehokkain tapa johdonmukaisesti ja turvallisesti polttaa rasvaa ja laihtua . Sisällyttämällä näiden ylläpidettävät ja yksinkertaisia ​​ohjeita osaksi päivittäistä elämää , aineenvaihdunta on suurempi kuin koskaan , ja se ei ole vain joitakin hätäratkaisu . Tämä on mitä tarvitset kuva Water
Vihreä tee
Mausteet
Näytä Enemmän Ohjeet

1 vaihto jalostettuja elintarvikkeita tuoreita , terveitä, puhtaita elintarvikkeita tulee lisätä aineenvaihduntaa .

Eat Clean . Eroon oman ruokavalion kaikkien jalostettuja elintarvikkeita , kuten ne, jotka sisältävät valkoista , valkaistut jauhot ja puhdistetut sokerit , jotka aiheuttavat verensokeri ja insuliinitaso piikki ja sitten kaatuu , aiheuttaa tuhoa aineenvaihduntaa . Vaihda nämä hitaasti - sulattamaan ja kuitu täynnä hiilihydraatteja , kuten täysjyvätuotteita , hedelmiä ja vihanneksia, jotka ottavat enemmän energiaa sulavaa , mikä lisää aineenvaihduntaa .
2 Syöminen kuusi pientä ateriaa päivässä kolmen sijaan suurempien niistä tulee lisätä aineenvaihduntaa .

Syö usein . MukaanEat puhdas ruokavalio , ei syö riittävästi tai riittävän usein hidastaaaineenvaihduntaa . Lisäämiseksi aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa , tavoitteena kuusi pientä ateriaa päivässä , koko päivän , ajastettu joka toinen kolme tuntia .
3 On olemassaerilaisia ​​mausteita , että kun lisätään teidän ruokavalio auttaa lisäämään aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa .

Lisää mausteen omaan ruokavalioon . On olemassaerilaisia ​​mausteita , että voit sisällyttää teidän aterioita, joiden on osoitettu monissa tutkimuksissa lisäävänaineenvaihduntaa kuten cayenne , mustapippuri , chili -jauhe , kumina , sinappi , kurkuma , inkivääri ja kaneli ( mauste tasapaino ) .

4 Vesi on kriittinen nostamaan aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa .

Juo vettä . Jossa on vähintään 8 unssia vettä päivässä on välttämätöntä pitää kehon järjestelmät toimivat optimaalisen suorituskyvyn . Vesi aids ruuansulatuksessa ja huuhtelee järjestelmän myrkkyjä .
5 Yksi tai useampi kupillista kofeiinia vihreää teetä päivässä molemmat auttaa sinua polttaa rasvaa ja pitää sinut kylläisenä pidempään .

Juo vihreää teetä . TutkimusAmerican Journal of Clinical Nutrition kävi ilmi, että henkilöillä, jotka nautitaan kofeiinia vihreää teetä poltettusuurempi määrä kaloreita verrattuna niihin, joilla oli vainlumelääkettä . Enemmän kaloreita poltat , sitä enemmän rasvaa menetät .
6 Lyömälläkuntosali sekä sydän-ja paino nostotoimintoihin onvarma tapa kiihdyttää aineenvaihduntaa .

Liikunta . Nostamalla painoja ja suorittamalla sydän harjoitukset ovat molemmat olleet näytä olevan positiivinen vaikutus aineenvaihdunta kiihtyy . Sydän kasvattaa metabolisen korko lyhyellä aikavälillä , kun taas vastus koulutus läpi painonnostossa lisätä aineenvaihduntaa pitkällä aikavälillä . Puoli kiloa lihas polttaa yli 17 kertaa enemmän kaloreita levossa kuinkiloa rasvaa ei . Rakentamalla lihakset , voit luonnollisesti lisätä aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa nopeammin ja tehokkaammin .