Miten valita lihaa vähän tyydyttyneitä rasvoja

overindulging liha runsaasti tyydyttyneitä rasvoja voi aiheuttaa merkittäviä terveyteen liittyviä kysymyksiä. Syö liikaa tyydyttynyttä rasvaa voi nostaa tasoa vaarallisia kolesterolia , mikä lisää mahdollisuuksia sairastua sydänsairauksiin . Poiminta elintarvikkeet vähän tyydyttyneitä rasvoja voi auttaa ehkäisemään sydän- ja muita terveyteen liittyviä kysymyksiä . Asioita sinun
Aikaa lukea etikettejä
Näytä Enemmän Ohjeet
Valitseruokavalio vähän tyydyttyneitä rasvoja
1

luuton, nahkaa kananrintaa onloistava valinta . Yritä pysyä pois tumman lihan sekä kanan tai kalkkunan lihaa. Nauti kalkkunapekonia sijaan säännöllisen pekonia . Poista ainaihoa kanaa ja kalkkunaa , koska sinnesuurin osakaloreita sijaitsevat .
2

Pork voi olla myös erittäin terveellistä . Varsinkin porsaan sisäfileetä ,herkullinen ja vähärasvainen leikkaus sianlihaa . Kanadan pekonia on myös vähän tyydyttyneitä rasvoja ja toinen suuri korvaa säännöllisiä pekonia . No lohkottu porsaankyljyksiä voi olla hyvin vähän tyydyttyneitä rasvoja kuin hyvin.
3

Ole varovainen valitessaanpalat naudanlihan , että voit laittaa pöydälle . Jauheliha , joka on 95 prosenttia rasvaa vapaa onhyvä valinta . Pyöreä kärki paisti , pyöreä pihvi , istukka olkapää patapaisti , ulkofileetä , olkapää pieni tarjous ja mitaleja , kylki pihvi , sisäfileetä ja t -bone pihvit ovat kaikki hyviä valintoja . Kaikilla näillä on vähäisempikolme grammaa tyydyttyneitä rasvoja .
4

Nautihyvin leikattu jalka karitsan .
5

Vähärasvainen kalkkuna, paahtopaisti ja kinkku ovat myös hyviä valintoja kannalta lounas lihaa .