Terveys ja Sairaus
| | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | ravitsemus |

Miten tunnistaa kaksi ainetta yleensä löytyy elintarvikkeita vähäkalorisella Density

Syöminen vähän energiaa tiheä elintarvikkeet onsuuntaus laihtuminen, joka auttaa vähentää kalorimäärää kylläisenä elintarvikkeita , jotka tarjoavat lisää volyymia vähemmän kaloreita. Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti vettä ja runsaasti kuitua , kaksi ainetta esiintyy yleisesti vähäkalorinen ruokien , jotka tekevät sinusta tuntuu tyytyväinen pidempään . Elintarvikkeita, jotka ovat vähän energiaa tiheä usein maksimoida saanti välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita kuinlisähyötyä. Yhteinen vähän energiaa tiheä elintarvikkeet sisältävät vihanneksia , liemi , vähärasvaisia ​​maitotuotteita , viljaa ja kevyempi lihat . Elintarvikkeita, kuten jälkiruokia , pitkälle jalostettuja välipalat ja karkkia ovat korkeat energiatiheys , mikä antaa vähemmän ruokaa enemmän kaloreita . Sisältää kaksi annosta vähän energiaa sisältävien ruokien vuorokaudessa voi auttaa tarjoamaan kylläisyyden ja lisätä laihtuminen . Tämä on mitä tarvitset
Calculator
Mittaus kupit
Ruoka mittakaavassa
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Määrää kaloria kohti ja grammoina tai millilitroina palvelevat sisältämätruokaa . Näiden tietojen olisi oltava saatavillaravitsemus tosiasiat etiketti .
2

Laskekalori tiheys jakamallamäärä kaloria kohti useissa grammaa tai millilitraa kohden serving.Example : Yksi kuppi rasvaton maito on 240 ml: n , ja se sisältää 90 kaloria. Määrittääkalori tiheys : 90 kaloria /240 ml = 0,375 . Kaikki ruoka kalori tiheys on pienempi kuin 1,2 katsotaan olevanvähäkalorinen tiheys .
3

Varmista tarkkoja annoskokoja mittaamalla tai punnitsemalla kukin ruokaa niin , että et liikaa.

Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään