Miten säilyttää Vitamiinit Elintarvikkeet

Voit saada useimmatvitamiinit ja kivennäisaineet elimistö tarvitsee vain syömälläoikea yhdistelmä hedelmiä , vihanneksia ja maitotuotteita . Tästä huolimatta laitteen virheellinen käsittely voi pilata tärkeitä ravintoaineita ja estää kehoa hyötymästä . Vesiliukoisia vitamiineja, kuten C-vitamiinia ja foolihappoa voidaan helposti tuhota, jos elintarvikkeet eivät tallennu oikein, mukaanKentuckyn yliopiston College of Agriculture . Pitämällä hyvää huoltaelintarvikkeiden syöt on aivan yhtä tärkeää kuin ylläpitää kehon . Tämä on mitä tarvitset
Jääkaappi
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Osta kypsiä hedelmiä ja vihanneksia . Baylor College of Medicine suosittele ostaa tuotteita, joiden on jo leikattu . Ostaa vain mitä aiot syödä välittömässä tulevaisuudessa tuottaa pilaantuu nopeasti . Tarkista lisäksi,päivämäärät maitotuotteet ja älä osta kohteita, jotka ovat lähellä päättymistä .
2

tallentaa ruokaa teidän jääkaapissa . Useimmat jääkaapit tarjoavat kaksi tuottaa laatikkoa --- yksi hedelmiä ja yksi vihanneksia . Laita tuottaaasianmukaisia ​​laatikot ja säädäasetuksia . Varmista maitotuotteet ovat täysin kiinni riboflaviini voidaan rikkoutumisen valon mukaanKentuckyn yliopistosta .
3

Huuhtele vihannesten ennen valmistusta , mutta älä liota niitä pitkiä aikoja ajan . Kentuckyn yliopiston suosittele kuorinta ja leikkaus teidän tuottaa , jos se voidaan välttää, koska happi heikentävistävitamiineja nopeammin . Lisäksiihon paljon hedelmiä ja vihanneksia tarjoaa merkittäviä määriä vitamiineja .
4

Valitalyhin Uunitoiminnot mahdollista . Kokeile menetelmiä, kuten mikroaaltouuni valmistelua tai höyryssä sijaan kiehuvaa hedelmiä ja vihanneksia . Uppopaistettaessa vähentää vitamiineja ja ravinteita ja sitä tulisi välttää , mukaan Baylor College .
5

Kylmässä tähteet. Jäähdytys ei ainoastaan ​​vähennä ruokamyrkytyksen , vaan myös säilyttää jäljellä vitamiineja. Ruoka tulisi syödä muutaman päivän jäähdytys vähentääriskiä pilaantumista .