Miten saada pinaatti Release Rauta

Pinaatti onhyvä lähde rautaa, kalsiumia , A-vitamiinia , C-vitamiinia ja muita ravintoaineita , ja se on myös vähän rasvaa ja kaloreita. Kuitenkin , kuten muutkin kasvit, pinaatti sisältää myöskemiallisia kutsutaan oksaalihappoa , mikä vaikeuttaa oman kehon ottamaan raudan . Syöminen pinaattia tiettyjä ruokia parantaa elimistön kykyä omaksuarautaa pinaatti . Jos olet aneeminen tai huolissaan saada tarpeeksi rautaa , suunnitella ateriat niin saat enemmän rautaa pinaatti ja muut vihreät. Ohjeet

1

syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät C-vitamiinia pinaatti . Lisää esimerkiksi tomaatteja tai oranssi viipaleita japinaatti salaatti tai lasillisen appelsiinimehua .
2

Syö lihaa pinaatti . Lisää viipaletta pihvipinaatti salaatti tai palvella keitetyt pinaatti grillattua kanaa .
3

Vältä kahvia tai teetä syödessään pinaatti ja muut rauta - rikas elintarvikkeita . Tanniinit kahvia ja teetä vähentää kehon kulutus rautaa .