Miten muokata Ateriaohjelma

Yleiset ateriasuunnitelmat ovat yleisiä näinä päivinä . Ehkä et halua olla yksi jotta auttaa sinua saavuttamaan kunto tavoitteita . Ateriapalvelut voidaan auttaa yksinkertaistamaan ruokaostoksilla , välttää väittelyitä mitä syödä ja auttaa sinua laihtua ja /tai tulla fyysisesti hyvässä kunnossa. Kun luotaterian suunnitelma itsellesi , se onhyvä ollaasettelu niin, että voit tulostaa sen ja on sen jääkaapin tai muulla helposti nähdä alueelle . Tämä on mitä tarvitset
Kalenteri ohjelmisto tai taulukkolaskenta
Kirjoitin
Kalorilaskuri
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Mieti kuinka kauan haluat oman Ateriaohjelma kestää :viikon , kaksi viikkoa taikuukausi . Esimerkiksi voit suunnitella ulos seitsemän aamiaiset, seitsemän lounaat , seitsemän illallisia , ja seitsemän välipaloja , ja se on yksi viikon verran ruokaa. Voit joko jatkamaan luoda seitsemän 21 useamman päivän ateriat , tai voit toistaaviikon ruokaostokset olet jo suunnitellut ulos .
2

Ota huomioon , mitäsyitä tehdäaterian suunnitelmaan . Jos se on yksinkertaistaa ruokaostoksilla ja keskustelemme mitä aiot syödä , että päivä, niin sinun ei tarvitsekalori laskuri . Voit jopa antaa joka päiväteema , kuten Italian , Espanjan , Meksikon , Yhdysvaltojen , Ranskan tai itämaista ruokaa yöllä . Näin voit todella kytkintä ylös ateriat ja tehdä mielenkiintoista teidän perheelle.
3

Teeaterian suunnitelma auttaa sinua laihtua vähentämällä päivittäistä kalorien saanti , jotka sisältävät enemmän raaka- hedelmiä ja vihanneksia sekä päättää, milloin on maukkaita kuten karkkia , makeisia ja alkoholijuomia .
4

Aloita suunnittelu pois ateriat . Kiinni elintarvikkeita, että sinun tietää varmasti pidät , mutta myös kokeilla erilaisia ​​reseptejä, joita voitte . Muista, että voit aina vaihtaaateria aterian suunnitelma. Varmista, että olet kirjoittamassa ulos kalorien arvojen vieressä aterioita ja välipaloja oman suunnitelman . Näin, jos päädyt menossa ulos syömään tai ohitaateria , voit silti lisätä jopa kaloreita nopeasti .
5

Inputinformaationasiakirja, joka olet jo valmis tietokoneeseen . Kun olet valmis, tulostaanumeroimaton viikolla , kaksi viikkoa tai kuukausi kerrallaan .