Miten lopettaa juominen Soft Drinks

Luopuminen virvoitusjuomia on hyötyä vyötärölinja , hampaat , budjetti ja yleistä terveyttä . Maksaakeskimäärin 80 senttiäsooda ,tyypillinen 12 - oz . palvelevat lisää noin 155 kaloreita päivittäinen saanti . Jopa juominen ruokavalio sooda ei ole paljon terveellisempää sinulle . Korkea natriumpitoisuus ja keinotekoisia makeutusaineita , Light-juomien silti laittaa rasittaa munuaisia ​​, muuttaa verensokeri ja syövät hammaskiillettä . Luovu nämä juomat , yksi askel kerrallaan . Tämä on mitä tarvitset kuva Water
Monikäyttöiset vesipullo
Yrttitee laukut
Sitruunat ja limetit
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Kirjoita kaikki pehmeät juomisella yhden viikon , toteaa mihin aikaan vuorokaudesta juot sen . Lopussa seitsemän päivää, lisätä enintäänmäärä juomia .
2

Katsokaamäärä juomia ja kun oli niitä. Recall oliko muita valintoja käytössäsi tuolloin . Pidä kaikki nämä tiedot käsillä --- Otat haluat katsoa sen uudelleen myöhemmin jos tuntuu putoamisenvaunua .
3 Vesi sammuttaa janosi

Ensimmäisenä päivänä aloitat uusi , sooda - vapaata elämäntapaa , täyttää teidän vesipullo vedellä ja tuck yrttiteetä laukkuja kukkaro tai salkkuun . Nämä valmis valinnat auttavat kun haluatvirvoitusjuoma .
4kuppi teetä voi olla mukava keskipäivällä pick - me-up .

Juo vettä koko päivän , vaikka et ole erityisen janoinen . Jos se maistuu mitäänsanomaton sinulle ensin , purista hieman sitruunan tai limen mehu siihen . Jos kyllästyt vettä päivän puolivälissä , hautua joitakin yrttiteetä vaihteeksi .
5

Etsi muita " hoitaa" juomia , kun vettä ja teetä vain ei leikata sitä . Vältä paljon sokeria juomia , kuten mehua tai ruokinnassa kahvijuomia . Poimia vaihtoehtoja, kuten vihreä vihannes mehut , seltzer vettä ( lisätä omia sitruunan tai limen ) tai Vähäsokeriset jogurtti smoothie.
6 Punnitse itsesi kahden viikon kuluttua .

Punnitse itsesi kahden viikon matkalle sooda - vapaata elämäntapaa . Tekemänne arkki sooda tietoja , että olet tehnyt aiemmin matkalle, ja huomata, kuinka monta kaloria olet leikata ja kuinka paljon rahaa olet ole käytetty .
7

Jatka vettä, teetä ja muiden juomien vaihtoehtoja vielä kaksi kolmen viikon ajan. Neljän viikon kuluessa, cravings virvoitusjuomien vähenee dramaattisesti , ja voit alkaa automaattisesti haluta kovasti ja tavoitella veden ja terveellisempiä vaihtoehtoja, kun olet janoinen .