Miten lisätä kalsiumpitoisuus Ruoka

Kalsium onmineraali, joka auttaa rakentamaankova luiden rakennetta jahampaita . Jos elimistö ei ota tarpeeksi kalsiumia ,luut ja hampaat voi tulla hauras ja heikko . Elintarvikkeita , kuten maitotuotteita , sisältävät kalsiumia, mutta se voi joskus olla taistelua saadakseentarvittavat määrät kalsiumiaelintarvikkeiden syömme . On olemassa useita tapoja, joilla voit lisätä kalsiumpitoisuutta ruokaa , jotta saatkalsiumia että elimistö tarvitsee pysyäkseen vahvoina ja terveinä . Tämä on mitä tarvitset
Tablespoon
Liquid kalsium
vihanneksia Rasvaton maito
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Lisää 2 rkl . neste kalsiumia elintarvikkeisiin kuten pannukakkuja , vanukasta , smoothiet ja muffinsseja . Nestemäinen kalsium voi todella lisätä juuri mitään ruokaa kasvattamaan kalsiumpitoisuus . Voit ostaa nestemäisiä kalsiumialuontaistuote tai tavarataloista .
2

Lisää vihannekset, kuten parsakaali , pinaatti tai lehtikaalia ja pataruoat , keitot ja salaatit kuin nämä vihannekset sisältävät suuria määriä kalsiumia . Seesaminsiemeniä ja mantelit sisältävät myös suuria määriä kalsiumia , ja voidaan lisätä samoin.
3

Cook ja paista rasvaton maito , koska se onprosentuaalisesti eniten kalsiumia ulos koko , 2 prosenttia ja 1 prosentti . Kun rasva on poistettumaidon ,maito jää vainkalsiumia sisältävän osan . Enemmän rasvaa maito ,vähemmän kalsiumia se sisältää .