Miten lisätä aineenvaihduntaa ja Stay Alert

aineenvaihduntaan tai aineenvaihdunta kiihtyy , onenergiaa, joka on poltettu vain pitämällä kehon toimintaa . Siksi ihmiset , joilla on korkea aineenvaihdunta polttaa enemmän energiaa ja menettää rasvaa nopeammin . Määrä aineenvaihdunta on jotain olet syntynyt , mutta voit lisätä aineenvaihdunta kiihtyy seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita, myös tehdä sinusta tuntuu valppaampi ja vähemmän unelias. Ohjeet

1

Syö vähän ja usein . Jos syöt pieniä , proteiinipitoista aterioita pitkin päivää kolmen sijaan suuret , se pitää aineenvaihduntaa kiertävä . Vatsasi tottuu säännöllisesti ottaa ruokaa ja siksi polttaa sitä nopeammin , odottaa lisää on tulossa . Jos kuitenkin nälkää itse tai kaipaamaan aterioita , elimistö menee nälkään tilaan ja hidastaa itse alas pitää kiinni energiansaanti . Sulattamaan ruokaa polttaa kaloreita , joten syöminen säännöllisesti onhyvä tapa polttaa rasvaa .
2

Syöterveellinen aamiainen . Terveellinen aamiainen herätä kehon ja antaa myös hitaasti vapautuvaa energiaa niin tuntuu valppaampi koko päivän . Syöminen kaurapuuroa hedelmä onterveellinen tapa aloittaa päivä .
3

treenata säännöllisesti . Yritä tehdäpuolen tunnin sydän käyttää vähintään viisi kertaaviikossa . Paras tapa laihduttaa ja lisätä aineenvaihdunta kiihtyy on yhdistää intervalliharjoittelu paino ja vastarintaa koulutusta . Tehdä 60 sekunnin rasittava liikunta , kuten juoksu tai ohita saat sykkeen ylös ja tee harjoituksia, kuten lunges ja kyykky pitäen painot . Viiden minuutin välein , tehdä uuden 60 sekunnin välein sydän pitää sykkeen ylös . Säännöllinen liikunta auttaa pitämään hereillä , ja se myös auttaa nukkumaan paremmin .
4

syödä tulista ruokaa . Kuuma mausteet kuten chili ja paprikat lisätä aineenvaihdunta kiihtyy lähes 50 prosenttia kolmen tunnin ruokailun jälkeen . Spice nostaa sykettä ja saa aineenvaihduntaa liikkuu nopeammin . Älä syö fattening mausteinen ruoka , kuten kermainen curryt , mutta koska olet vain avaamalla kaikki kova työ .
5

Juo vihreää teetä . Samoin kuin onterveellinen juoma , vihreä tee auttaa nostaa aineenvaihduntaa . Se sisältää myös kofeiinia auttaa sinua tuntemaan valppaampi .