Miten lasketaan Ruoka Annoksia

Tiedätkö miten määrittää oikea annos kokoja eri elintarvikkeita? Älä oleta, ettämäärä ruokaa kasataan lautasella ravintolassa onoikea annoskoko . Ihmiset, jotka sivuuttaa oikean annoskokoja voi löytää itsensä terveyttä ja paino kysymyksiä . Temppu on tietää, mitä elintarvikkeita syödä jaoikean ruoan palvelee koko . Tämä on mitä tarvitset
ruokapyramidin
Ravitsemus etiketti
Mittaus kupit ja lusikat
Näytä Enemmän Ohjeet
Miten Laske Ruoka Annoksia
1

Look kloruokapyramidin kaaviossa mypyramid.gov määrittääannosten määrä suosittelemiaYhdysvaltain maatalousministeriön kullekin ruoka ryhmä säilyttääkseenterveellistä ruokavaliota . Tämä auttaa sinua suunnittelemaan päivän ateriat .
2

Laskekoko kunkin palvelevat kun tiedätsuositeltu Annosten määrä . Annoskokoja vaihdellasamaa ruokaa ryhmään, koska eri elintarvikkeissa vaihtelevat ravintoarvoa . Katsokaaetikettiruoka haluaisit syödä nähdäehdotettu palvelee koko .
3

Jotkin tuotteet tulevat yksiköissä japalvelee koko voidaan helposti valita valitsemalla totesi yksiköiden määrä . Munat ovatesimerkki tästä . Jos ehdotettu palvelee koko etiketissä on yksi muna , yksinkertaisesti valita yhden munanpakkauksessa . Muut tuotteet ovat suositelleet annoskokoja kuppi tai lusikalla välein . Valitse sopiva mittalaite ja täytä seruoka laskea tarkkaan ruoan annosta .