Miten estää Matala kalium elimistössä

Kalium onkeskeinen osaihmisen elin , joka on välttämätön perus solujen toiminnan ja ylläpitää nestetasapainoa. Kun kaliumpitoisuus pysymään matalana , voit kokea kaiken lihaskrampit korkea verenpaine , mukaan American Heart Association . On kuitenkin olemassa useita vaiheita voit estää veren kaliumpitoisuus . Tämä on mitä tarvitset
Banaanit
Verkkomeloni
perunat
Prunes
Greippi
Beans
Urheilujuomat
Kaliumlisät
Näytä Enemmän Ohjeet
lääkityksen
1

mukaan American heart Association , tiettyjen sydänsairauksien lääkkeet voivat aiheuttaa veren kaliumpitoisuus , koska niiden sivuvaikutus usein virtsaaminen . Jos yrittääuuden lääkityksen , seurata, kuinka paljon olet virtsatessa , tai jos näytät oireita vähäkaliumista kuten lihaskouristuksia.
2

yhteys lääkäriin, jos huomaat , että lääkitys aiheuttaa vähäkaliumista . Yhteinen korjaustoimenpiteet ovatkasvu saanti kalium - rikas elintarvikkeita, kuten banaaneja , melonia ja papuja .
3

Ota kalium täydentää suosittelema lääkärisi , lisätä kaliumpitoisuutta .
jälkeen Sairaus
4

mukaan Dr. Gabe Mirkin , oksentelua ja ripulia voi myös johtaa veren kaliumpitoisuus . Välttää tilanteita , jotka saattavat aiheuttaa oksentelua tai ripulia .
5 p Jos et oksentaa tai kokemusta ripulia , pyri korvaamaan menetetty kaliumia . Mukaan Dr. Mirkin , keho voi helposti säädellä sen kalium tasoilla kulutus kalium - rikas elintarvikkeita, kuten luumut ja perunat .
6

hakea ammattiapua , jos kärsit bulimia , koska tämä saattaa aiheuttaa alhainen kaliumpitoisuus veressä.
harjoituksen aikana
7

Pidä itsesi sammutettua urheilujuomat sisältävät elektrolyyttejä , estää vähäkaliumista aiheuttama hikoilu harjoituksen aikana.

8

Kuluttaa kalium - rikas elintarvikkeita, kuten greippi ja banaaneja pian treenaamisen jälkeen .
9 p Jos olet urheilija koulutukseen , harkitse täydentämällä kaliumin saanti elintarvikkeista . Mukaan professori J. Andersen , Colorado State University Elintarvikkeet ja ravitsemus asiantuntija,hyväksyttävän kaliumin saanti on 4,7 g per päivä, mutta urheilijoille lukumäärän on oltava suurempi .