Miten elää ilman maitotuotteet

Onko sinullasiedä maitotuotteita tai ovat yksinkertaisesti päättäneet poistaa maito ja maitotuotteet päivittäistä ruokavaliota , jotenmuutos voi ollahieman turhauttavaa aluksi. Onneksi on olemassa monia vaihtoehtoja maitotuotteista, joiden avulla voit oppia elämään ilman vanhat suosikit . Lue, miten elää ilman maitotuotteita . Ohjeet

1

saa riittävästi kalsiumia päivittäistä ruokavaliota , koska maitotuotteet ovat yleensäparhaita lähteitä . Harkitsekalsiumia välillä 500 ja 1000 mg päivässä ; kuitenkin , vihreät lehtivihannekset ja säilykkeitä ( jossaluut vielä mukana) ovat myös hyviä lähteitä kalsiumin .
2

Drinkvaihtoehto " maitoa ", kuten soija , riisi tai manteli . Monet ihmiset kokevat, että he mieluummin yhden tietyn merkin riisin tai soijamaito , joten anna itsesi kokeillauseita erilaisia ​​löytääpidätparhaiten .
3

Vaihda normaalit juustoa soija juustoa . Voit myös kokeilla tehdä suosikki valkoinen kastikkeet, ravitsemukselliset hiiva sijasta todellisia juustoa . Ravitsemukselliset hiiva on täynnä B-vitamiineja ja voi lisätä salaatteihin , keittoihin , popcornia , pizzaa, pastaa ja lisätäherkullisia ja ravitsevia cheesy maku .
4

Oppia elämään ilman meijeri luopumatta herkullista jäätelöä . Uusi meijeri - jälkiruokia osumamarkkinoille päivittäin , ja ne vaihtelevat sorbetit , soija jäätelöä , riisin jäätelöä ja jopa kermainen banaani jäätelöt , jotka jättävätvanhat maitoa ja sokeria jäätelöitäpölyä .