Miten arvioida Vedenkulutus

veden on keskeisessä asemassa pidettäessä yllä hyvää terveyttä . Vesi vähentää kuivuminen, joka voi olla monia ei-toivottuja vaikutuksia . Se edistää moitteetonta toimintaakehon , antaa sinulle enemmän energiaa , voi auttaa ylläpitämään selkeitä iho ja avainasemassaelimistön kykyä puhdistaa ja ylläpitää terveellistä painoa . Ohjeet

1

Kuluttaa kahdeksan annosta 8 oz . vettä joka päivä . Huomaa, että tämä määrä voi vaihdella eri tekijöiden , kuten paino ja sukupuoli .
2

arvioida, paljonko vettä kehosi tarvitsee mukaan sukupuolesi . Huomaa, että naiset yleensä tarvitse kuluttaa vähemmän vettä kuin miespuoliset kollegansa , mukaanInstitute of Medicine . Esimerkiksi miehet tarvitsevat noin 4 litraa vettä päivässä , kun taas naiset tarvitsevat vain noin 3 litraa päivittäin . Tämä vaihtelee sen mukaan, miten liikuntaa .
3

Punnitse kehosta . Joukko lääketieteen ammattilaiset uskovat , että aikuiset täytyy kuluttaa noin puolet painostaan ​​päivittäin kannalta veden , unssia . Esimerkiksi jos kehosi painaa 160 kiloa , juoda noin 80 oz . vettä päivittäin .