Miten alentaa kaliumpitoisuus

Kalium onvälttämätön ravintoaine , joka löytyy erilaisia ​​elintarvikkeita . Keho tarvitsee kaliumia . Silti , joilla on korkea kalium taso on vaarallista , ja tämä ehto voi aiheuttaa lihasheikkoutta , estää munuaisten toiminta ja lisätä riskiä saada sydänkohtaus . On kuitenkin olemassa nopeita ja yksinkertaisia ​​tapoja alentaa kalium tasolla . Ohjeet

1

lisätä kalsiumin saanti . Kalsium vähentää tehokkaasti kaliumpitoisuutta . Sisällytä jogurtti , maito ja muut maitotuotteet osaksi ruokavaliota . Ryhtyy tarvittaessa täydentää saadasuositeltu vuorokausiannos kalsiumia .
2

Ota valkosipuli täydentää . Muut luontaistuotteet alentaa korkea veren kaliumpitoisuus kuuluu syöminenvalkosipulinkynsi tai ottamalla valkosipuli täydentää joka päivä .
3

Juo runsaasti vettä . Vesi onantioksidantti , ja se poistaa haitallisia myrkkyjä kehosta . Jos yrität normalisoida kaliumarvon , lisätä veden saanti . Juoda kahdeksasta kymmeneen lasillista vettäpäivässä . Rajoita saanti kofeiinia juomat ( sooda , kahvia ja teetä ) ja alkoholia .
4

Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia . Alentaa kalium tasolla , sinun täytyy muokata ruokavaliota ja rajoittaa saanti kaliumia runsaasti elintarvikkeita . Näitä ovat perunat , herneet ja banaaneja . Hedelmiä ja vihanneksia, auttaa alentamaan kaliumpitoisuutta sisältävät marjat , säilykepersikat , sitruuna , kukkakaali , salaattia ja kurkkua .
5

Liiku säännöllisesti . Usein harjoitukset voivat parantaa yleistä terveydentilaa ja alentaa kalium tasolla . Luoharjoituksen aikataulu ja harjoitus 30 minuuttia vähintään kolme kertaa viikossa . Täytäseos kevyitä harjoituksia , aerobic -ja voimaharjoittelua .