Miten Luo oma ruokavalio Samanlaisia ​​Medifast

Medifast onnestemäinen ruokavalioon suunnitelma , joka pyörii kulutusyhdistelmäuseita runsaasti proteiinia , matala-carb ravistelee koko päivän yhdessä yhden kiinteää ruokaa ateria yöllä . Saatujen tietojen mukaanverkkosivuilla DietsInReview.com , Medifast on yleisesti hyväksyttylääketieteellinen yhteisöosoittautunut menetelmä laihduttamaan tehokkaasti ja turvallisesti . Vaikka tehokas , Medifast saattaa olla liian kallista tai hankalaa joillekin. Onneksi suunnitella oma Medifast kaltainen suunnitelma on suhteellisen yksinkertainen . Tämä on mitä tarvitset
Proteiinijauhe
Marjat - sininen , musta , mansikka ja vadelma
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Focus Medifast - klooni suunnitelma ympärillä kulutus neljästä viiteen proteiini horjuttaa päivässä lisäämällä yhden kiinteän ja terveellisen aterian yöllä . Ostaalaadukkaita kaseiiniproteiini jauhettamaku valintasi . Valitse kaseiini sijaan heraproteiini , koska kaseiini on hitaampi - sulattamaan ja auttaa sinua tuntemaan täysin kauemmin kun taas ruokavaliota .
2

Kuluttaasekoitettu proteiini ravistetaan joka kolmesta neljään tuntiin päivän aikana . Jokainen shake tulisi sekoittaa vettä tai maitoa ( valintasi ) , joka sisältää yhden tai kaksi mitallista proteiinijauhe ,puoli kupillista marjoja ( kiertäätyyppi marja käytät jokaisen ravista) ja jokopieni tilkka oliiviöljyä tai yksi ruokalusikallinen luonnon maapähkinävoita ( antaa kehon kanssa terveellistä rasvaa ) .
3

Kuluttaakiinteää ruokaa ateria joka ilta päivälliselle . Tämä ateria saa sisältää vain pidemmällevähärasvaista proteiinia lähde ( vähärasvainen liha , kana, kala tai munien ) ja vihreät , kuitu vihanneksia . Lisää kuitupitoisuus auttaa pitämään sinua säännöllisesti , kun nestemäistä ravintoa . Hyvä vihanneksia käyttää tähän tarkoitukseen ovat kurkkua, salaattia , pinaattia ja parsakaalia .