Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | ravitsemus |
    Mitä pidetään Brain Food ?
    Vanha sanonta " olet mitä syöt " on edelleenkiistaton tosiasia , kun otamme huomioon tutkimuksia yhdistää jalostettuja ja rasvaisia ​​ruokia masennukseen . Voidakseen maksimoida aivokapasiteetin , on tärkeää luopua pikaruokaketjut ja syödä luonnon ja Whole Foods , tai " aivojen ruokaa . " Tumma lehtivihannekset

    Tumma lehtivihreästä eivät ole vain huomattava niiden antioksidantteja, jotka edistävät aivojen terveyttä , mutta myös B-vitamiinien ja E , joka tarjoaarunsaasti ravinnonlähdehermostoa ja auttaa torjumaan henkinen lasku vastaavasti .
    marjat

    vaikka kaikki marjat sisältävät vitamiineja ja antioksidantteja , acai marjat ja mustikat ovat erityisen suuria niiden ravinnepitoisuuksia . Acai marjat sisältävät välttämättömiä rasvahappoja , kuten omega-3 ja ovat paljon proteiinia , kun mustikoita on runsaasti phytochemicals .
    Seafood

    Omega - 3 rasvahapot ovat pitkään ollut sidoksissa solujen uusiutumista . Elintarvikkeita, jotka sisältävätrunsaasti tästä ovat villin lohen ja ruijanpallas . Huomaa, että villi lohi onselvä etulyöntiasema maatila-nosti lohi koskaentisen esimiehen kyky kehittää lihaksia ja kudoksia asuttuaan ankarampi olosuhteissa .
    Matcha
    < p > lisäksi jollapaljon antioksidantteja , katekiini-, vitamiineja ja fluoria ,numero yksi etu juominen laadukkaita , kivi -kentällä matcha tai japanilainen vihreä tee , onläsnäolo epigallokatekiinigallaatti ( EGCG ) ,yhdiste tunnetaan kohentamiseksi aivokapasiteetin ja sen anti - aging ominaisuuksia .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään