Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | ravitsemus |
    Mitä Riboflaviini tehdä ?
    Riboflaviini on yleinen ainesosa joissakin elintarvikkeissa ja lisäravinteet hyllyillä luontaistuotekaupoista ja apteekeista . Tässä jakautuminen , mitä tämä aine on ja miten se vaikuttaa elimistössä. Näkökohdat

    Riboflaviini onvesiliukoinen vitamiini , joka tunnetaan myös nimellä B2 , luonnollisesti esiintyvätvalikoima elintarvikkeiden säilöntäaineena useita kuluttajien pakattujen tuotteiden , kutenvitamiini fortifier , kuten elintarvikeväriä ja lisänä otettu muodossapilleri.
    Toiminto

    Riboflaviini auttaakorjaus ja huoltoelin eli iho , hiukset ja silmät . Se on välttämätön vitamiini aineenvaihdunta rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiineja energian käyttöä elimistössä . Se auttaa myös vaimentamaan muita vitamiineja ja kivennäisaineita kehoon . Koska Riboflaviini imeytyy helposti , mutta ei voi varastoida , sinunpäivittäisestä saantisuosituksesta välillä 1,1 ja 1,3 mg päivässä. Jos syöt tiettyjä ruokia , tämä ehdotti saanti voi helposti saavuttaa ilman ylimääräisiä täydentämistä.
    Tyypit

    Riboflaviini löytyy luonnollisesti monet elintarvikkeet syömme onday-to - day perusteella . Se löytyy banaaneja , parsa , okra , edamame ( soija) , sienet ; meijeri elintarvikkeet kuten maito , raejuusto , jogurtti , munat , liha ja kala ; pähkinät , kuten mantelit ; ja useimmat vihreät lehtivihannekset , kuten chard ja pinaatti . On myös todettu lisäaineena vilja , pastat ja vauvanruokaa.
    Koko

    Yksi kuppi maito sisältää 0,4 mg Riboflaviini ; kuppi vilja sisältää samat , jotenpika-aamiainen arvoinen 0,8 mg . Muut tuotteet jakautuvat seuraavasti :muna sisältää 0,3 mg , ½ kuppi tuorejuustoa ja ½ kuppi sienet sisältävät 0,2 mg ,6 - oz siankyljys sisältää 0,6 mg , jakuppi joko parsakaalia tai pinaatti on noin 0,2 mg .
    Expert Insight

    nykyään useimmat ihmiset saavat enemmän kuin tarpeeksi Riboflaviini niiden ruokavalioon , joten lisäravinteet ei yleensä tarvita . Plus , jos otatstandardi multi-vitamiini , saatko enemmän kuin tarpeeksi Riboflaviini .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään