Mikä on tärkein ravintoaine saat siitä avokadot ?

Avokado onhedelmä, joka joskus kulkee nimellä alligaattori päärynä tai voita päärynä . Se on huomattavasti enemmän kaloreita unssilta kuin muut hedelmät - lähes kolme kertaa niin paljon kuinomena, esimerkiksi . Mutta avokadot ovat melko ravitsevia ja sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita . Tärkein ravintoaine

avokado on enemmän rasvaa kuin proteiineja tai hiilihydraatteja . Se on 4,5 grammaa per unssi (keskikokoinen avokado painaa noin 5 unssia ) mukaanKalifornian Avokado komissiolle . Noin 81 prosenttiaavokado n olla peräisin rasvasta , mutta toisin kuin luullaan , avokadot ovat varsin terveitä .
Tyyppi Fat

Bob Bergh , yliopiston California at Riverside kasvitieteen ja kasvitieteitä osasto, ilmoitti vuonna 1992 , että avokadot voi auttaa laihtuminen ja alentaa huonoa ( LDL- tai LDL ) kolesterolia . Koskaavokado rasvaa on enimmäkseen tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä ( linoli rasvahappo) , se tarjoaakylläisyyden tunnetta ilman tyhjiä kaloreita .
Vitamiinit ja mineraalit

avokadot sisältävät vitamiineja, E-, C -ja B6 . Ne sisältävät myös riboflaviini , pantoteenihappo -, magnesium- , kupari -, sinkki- , mangaani -, kalium- , folaatti , tiamiini -, rauta- ja niasiinia . Joten per kalori,avokado pakkauksissa melkoboolia hyödyllisiä ravintoaineita .
Fiber

avokadot sisältävät suuria määriä sekä liukoista ja liukenematonta kuitua . Kuitu auttaa ehkäisemään kroonisia sairauksia, kuten diabetes ja korkea verenpaine .
Ravinteiden tiheys

Ravinteiden tiheys eimitata, kuinka monta kokonaisenergiastaruoka täyttää, mutta enemmän tärkeintämäärän ilmoittaminen välttämättömien ravintoaineiden ( vitamiinit, kivennäisaineet , hivenaineet ja phytochemicals ) saat jokaisen kalori kuluttaa. Avokadot pidetään ravinteiden tiheä .