American Heart Association toteaa, ettäsuositeltu päivittäistä annosta Omega - 6 riippuvatliikuntaa , ikä ja sukupuoliyksittäisten , mutta tyypillisesti 12-22 grammaa päivässä . Omega - 6 -rasvahappoja esiintyy useimmissa öljyjen syömme , mukaan lukien : auringonkukka , saflori , maissi , puuvillansiemenissä ja soija öljyt . Lisäksi voit syödä Omega - 6: sta ravintolisä öljyjä , kuten helokkiöljy ja mustaherukka öljyt .
Versus Omega - 3
Omega - 3 rasvahapot ovat toinen tärkeä ryhmä välttämättömiä rasvahappoja . MukaanMarylandin yliopistossa Medical Center , Omega - 3 ja omega - 6 -rasvahappoja on ratkaiseva rooli aivojen toimintaa sekä normaalille kasvulle ja kehitykselle . Modernin länsimaisen ruokavalion on tyypillisestisuhde kymmenestä yksi Omega - 6 Omega - 3-rasvahappoja . American Heart Association suosittelee, ettäihanteellinen suhde olisi oltava neljä yhteen tai pienempi. Tämä epätasapaino voi edistää pitkän aikavälin sairauksia kuten : sydänsairauksien, syövän , astman , niveltulehduksen ja masennus .
Terveellisyys
Kun kuluttaa Omega - 6-rasvahappoja oikeassa suhteessa Omega - 3-rasvahappoja , runsaasti terveyshyötyjä paljastuvat. MukaanMarylandin yliopistossa Medical Center , jotkut näistä eduista ovat : alennetaan kivut ja säryt nivelreuma , helpotusta kuukautisia edeltävä oireyhtymä ( PMS ) vaiva , vähentää oireita ekseema ja psoriasis , parantaa oireita ja käyttäytymistä liittyvät huomiota alijäämän /ylivilkkaushäiriö ( ADHD ) ja vähentäminen vakavuutta akne .
kielteisiä terveysvaikutuksia
mukaan American Heart Association , jotkut lääketieteellinen tutkimus viittaa siihen , että kuluttaa liikaa omega - 6 rasvahappoja voi lisätä todennäköisyyttä sairauksien ja masennus . University of Maryland Medical Center todetaan, että koskamahdollisuudet sivuvaikutuksia ja yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa , ota Omega - 6 ravintolisiä vain valvonnassaterveydenhuollon tarjoaja . Annostus on merkitystä , kun se tulee päättää , josOmega - 6 täydennys on oikea ruokavalio.
Varotoimet
mukaanMarylandin yliopistossa Medical Center , Omega - 6 täydentää voi aiheuttaanegatiivisen vuorovaikutuksen joillekin henkilöille, joilla on tietyt edellytykset , tai jotka käyttävät tietynlaisia lääkkeitä . Yksilöt , joilla on kouristuksia , ei tule Omega - 6 , koska se voi aiheuttaa kohtausten . Yksilöt seuraavalla lääkkeitä tulisi välttää myös Omega - 6 lisäravinteet : verenohennuslääkkeitä lääkkeitä ,antibiootteja Keftatsidiimia ja Cyclosporine elinsiirtoja varten . Lisäksi yksilöt saivat kemoterapiaa syövän tulisi välttää Omega - 6 täydentää .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään