Määritelmä Kaloreita
Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | ravitsemus |
    Määritelmä Kaloreita
    kalori on hallinnut maailmaa painonhallinnassa ja ruokavalio koska sen yhdessä elintarvike-ja ravitsemusalan 1900-luvun alussa . Sittemmin merkintävaatimukset elintarvikepakkauksiin ovat tiukempia , ei vain kaloreita , vaan myös annoskoko , ravinnepitoisuus , ainesosat ja valmistaja tietoa . Historia

    Termi kalori johtuu Wilbur O. Atwater , joka loi termin vuonna 1860 ja määritteli sen "mittamäärä energiaa tarvitaan lämmittämään kilo vettä yhdellä asteella Celsius " ( ks. viite 2 ) . Tänään ,kalori tunnetaan paremmin kuin elintarvikkeiden energia , ja että onkäytetty mittausmenetelmä laskea kalorien saanti ja menot .
    Tyypit

    Kalorit tulevat eri paikoista eri määriä . Yksi gramma rasvaa on yhdeksän kaloria, yksi gramma hiilihydraattia on neljä kaloria ja yksi gramma proteiinia on neljä kaloria. Asiat kuten kofeiini , kivennäisaineita ja vettä ei ole kaloreita. Useimmat elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä luetellakaloreita, jotka tulevat rasvaa, mutta heidän ei tarvitse näyttääkalori osuus muita ravintoaineita .
    Documentation

    Food and Drug Administration mahdollistaa20 % virhemarginaali ravitsemuksesta etiketeissä ja ne myös voidaan pyöristää ylös-tai alaspäin lähimpään 10 tai 50 kaloria riippuenpalvelee koko ( ks. viite 3 ) . Tämä johtuumuuttujat ruoanvalmistukseen jakyvyttömyys saadatarkka määrä , joka minimoimuuttujia . Vihanneksia kasvatetaan eri tavoin eri puolilla maailmaa ja eri lajikkeita , niin kaloreita ja muiden ravitsemus tosiasiat vaihtelee aina .
    Edut

    Kun olet tutustunut laskenta kalorit ja muut ravitsemus tosiasiat , se on paljon helpompi seurata ja valvoa kehon painosta. Kun voit laskeakaloreita tai elintarvikkeiden energia kuluttaa , ja seuratakaloreita kulutat aktiivisuudella , voit hallita oman painon . Kaloreita , joita kulutetaan mutta ei kulutettu aktiivisuudella on varastoituu elimistöön rasvana . Sen sijaan, jos kulutat enemmän kaloreita kuin kuluttaa , elimistö hyödyntäävarastoida rasvaa energianlähteenä . Joten saavuttamiseksi ja ylläpitää terveellistä painoa , sinun täytyy tasapainottaa kalorien saanti kalorikulutuksesi ja säätää kunkin riippuen nykyisen painosi ja tulevaisuuden tavoitteet .
    Suositeltu kalori Lähteet

    on suositeltavaa, että 30 % päivittäisestä kaloreita tulee rasvoista , 55 % hiilihydraateista ja 15% proteiinia ( ks. viite 1) . Tämä kuulostaa se vaatisi joitakin melko tylsiä laskelmia , mutta niin kauan kuin olet jatkuvasti syövät elintarvikkeita, jotka ovat vähärasvaisia ​​, ja on kohtalaisia ​​määriä hiilihydraatteja ja proteiinia , olet todennäköisesti jo oikein hyvin . Jos olet ylipainoinen , se on kuitenkinosoitus siitä, että kalorien saanti ja menot tarvitsee joitakin muutoksia .
    LuominenBalance

    Diet villityksiä ovat aina kumartui kohti ääripäitä kuten koska ei hiilihydraatteja , ei rasvaa tai runsaskuituinen . Tämäntyyppiset ruokavalion voi olla hyvä nopea , väliaikainen laihtuminen , mutta se on vaikeaa ylläpitääelämäntapa, joka voi tukea näitä ruokavalioita . Laskemalla kaloreita onrealistisempi tapa hallita painoa , varsinkin kun voit seurata kulutettuja kaloreita ja kaloreita kulutettu liikunnan avulla . Laadintaan osallistuvat voimaharjoittelun rakentaa lihas nopeuttaanopeus, jolla elimistö käyttää kaloreita, koska lihakset käyttävät kaloreita polttoaineen ja korjaus .
    Varoitus

    Ennen kuin ryhdytään uusi ravitsemus suunnitelma , keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä toimii parhaiten oman terveyden tarpeet ja elämäntapa . Lääkärin tai ravitsemusterapeutin pystyy tarjoamaan sinulle informaatiota erityisesti nykyisen terveyttä .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään