Luettelo Hiilihydraatit Tuoreet vihannekset

Yleensä tuoreet vihannekset ovat vähän hiilihydraatteja ja runsaasti ravinteita . Hiilihydraatit antaa energiaa solut elimistössä , mutta syövät liian monet niistä voivat nostaa verensokeria ja insuliinin ja aiheuttaa painonnousua , mukaan Mayo Clinic . Kuitenkin jotkut vihannekset ovatkohtalaisen paljon hiilihydraatteja , kun taas toiset eivät sisällä mitään . High End

tietyt tuoreet vihannekset , kuten maissi , sisältävät suurempia määriä hiilihydraatteja kuin muut . Esimerkiksi 1/2 cup maissi sisältää 16 g hiilihydraatteja annosta kohti . Squash on toinen kasvissuurempi hiilihydraattien , 15 g per 1/2 cup tarjoilu Acorn squash ja 11g per 1/2 cup tarjoilu butternut squash . Palsternakka on 12 g hiilihydraatteja per puoli kuppi tarjoilua. Perunat ovatvihanneksetkorkein hiilihydraattien , jossa 18g per keskisuurten peruna ja 28g per keskisuurten bataatti . Artisokat , purjo ja ruusukaali ovat 13 , 12 ja 10 g hiilihydraatteja , vastaavasti .
Lähi

Sipulit ja herneet sisältävät molemmat noin 9 g hiilihydraatteja per 1 /2 cup palvelevat , kun kesäkurpitsa on 6g ja okra ja lehtikaalia 7 g per annos . Porkkanat ja salottisipulit kullakin 8g kohti.
Alapäätä

Useimmat vihannekset ovat vähemmän kuin 5 g hiilihydraatteja per puoli kuppi tarjoilua. Esimerkiksi kuusi parsaa keihäät on vain 4 g hiilihydraatteja annosta kohti , kun taas yksi pieni tomaatti on 4g ja vihreitä ja punaisia ​​paprikoita molemmat sisältävät 5g . Petsay , kaali , selleri , kurkku ja romaine kullakin 2g per annos . Luettelo tuoreita vihanneksia nolla tai 1 g hiilihydraatteja sisältävät sinimailasen ituja , sieniä , vesikrassi , retiisit , retiisi, ja jalapenoa ja chili .