Liquid C-vitamiinin lähteitä

C-vitamiini onravintoaine tärkeää immuunijärjestelmää , luita ja verisuonia . Se auttaaelimistöä ottamaan rautaa ja voi myös auttaa vähentämäänkestoflunssan jos nautitaan säännöllisesti tasoillaelimistö voi käyttää . Sitä ei voi varastoida rasvaa , koska se on vesiliukoinen , joten se on tarpeen saadasuositeltu määrä C-vitamiinia päivittäin . Juominen C-vitamiinia kuinnestelähteen tekee kätevä kuljettaa ja helppo kuluttaa . Vaikka useimmat sitrushedelmien mehut ovat korkeat C-vitamiinia , muut mehut ovat myös runsaasti tätä ravintoainetta . Acerolakirsikka Juice

acerolakirsikka , joka tunnetaan myös nimelläBarbados kirsikka-taiLänsi-Intian kirsikka , on yksi rikkaimmista luonnollisista lähteistä C-vitamiinia kasvanut monissa trooppinen puolilla maailmaa ,mehu on saatavilla monia luontaistuotekaupoista , usein jauheena , joka voidaan liuottaa . Yksi kuppi tämän mehua antaa 3872 mg C-vitamiinia , tai 6454 prosenttiaFood and Drug Administration suositeltava päivittäinen arvo . Koska acerola mehu on kirpeä , se voi olla parasta sekoittaa muiden mehut tai tehtäisiinsiirappi .
Rose Hip Syrup

Ruusunmarjat ovathedelmiä tuotetaan ruusun kasvit . Tarjoilu 1 oz . tuore ruusunmarjoja tarjoaa 119 mg C-vitamiinia , tai 199 prosenttia päivittäisestä tarpeisiin . Ruusunmarjat voidaan helposti valmistaa siirapin kytevän 4 kupillista ruusunmarjan 2 kupillista vettä 20 minuutin kuluttua tuokiehuvaksi . Siivilöipurkkiin ja lisää 1 kuppi hunajaa tai sokeria maun mukaan . Saatu siirappi on täynnä C-vitamiinia , ja voidaan sekoittaa juomia tai syödään yli jäätelöä , tai yksinkertaisesti kuluttaa itse . Tämä siirappi pysyy tuoreenajääkaapissa kahdesta kolmeen kuukautta voidaan purkitettu kuten muutkin hedelmämehut .
Greippimehu

Greippimehu , kuten mehu monet sitrushedelmät, onmaittavaa vitamiinin lähde C.tarjoilu 1 kuppi sisältää vain 96 kaloria ja 93,9 mg C-vitamiinia , tai 156 prosenttia päivittäisestä tarpeisiin . Saatavilla useimmissa päivittäistavarakaupoissamehu osassa , varmista, että valitset greippimehua , jota ei ole sekoitettu sokeria ja vettä , jotta se makeampi ja sitenvähemmän voimakas vitamiinin lähde C.
Orange Juice

Appelsiinimehu onklassinen C-vitamiini lähde, joka onaamiainen katkottua . 1 - cup annos sisältää 137 prosenttia oman suositeltava päivittäinen arvo 81,9 mg C-vitamiinia Appelsiinimehu on myös runsaasti tiamiinia ja folaatin , joten se ravitsemuksellisesti monipuolinen . Koska se on luonnollisesti makeampi kuin greippimehu ja acerola mehu , se on maukas.
Lemonade

Useimmat muodot limonadi , onko ne tehty tuoreet,mehua tai sekoituksesta , ovat hyviä lähteitä C-vitamiinia6 - oz . palvelevat limonadi tehty tiivisteestä tarjoaa 65 prosenttia päivittäisiin tarpeisiin . Jos teet limonadimäärä sitruunamehu , muistakaa tämä :lisää sitruunamehu lisäät , sitä suurempimäärä C-vitamiinia