Kuinka paljon kaloreita vuonna sokeriherneistä ?

Sokeriherneistä tullut runsaasti saatavilla viljelijöiden markkinat ja ruokakaupat välillä loppukeväästä ja alkukesästä . Snap herne onristeytyspuutarha ja lumi herne . Heillä onmakeampi maku kuintarhaherne , pullea palot jarapea rakenne . Heidän palot ovat syötäviä . Kaloreita ja Macro - ravitsemus

mukaan nutritiondata.com , kupillinen taittoydinherneitä on 41 kaloria. Osana näitä 41 kaloria , ne toimitetaan seitsemän grammaa hiilihydraatteja ( kolme grammaa , joka on kuitu) ja kolme grammaa proteiinia . Nämä luvut tekevät sokeriherneistäsuuri lisäksi kaikki ruokavalion tyyppi , onko se alhainen carb , vähärasvainen tai jotakin siltä väliltä .
Vitamiinit ja mineraalit

Snap herneet ovat pehmustetut täynnä arvokkaita ravintoaineita samoin . Yksi kuppi myöntää yli puoletpäivittäisestä suositeltua arvoa K-vitamiinin ja lähes puolet päivittäisestä arvot mangaania , C-vitamiinia ja kuitua . Ne ovat myöshyvä lähde monien B - vitamiineja, kuten folaatti , riboflaviini ( B2 ) , niasiini ( B3 ) , tiamiini ( B1 ) ja pyridoksiini ( B6 ) .
Terveyteen liittyvät huolenaiheet

Vaikka snap herneet ovat turvallisia useimmat ihmiset syömään , niille, jotka tarvitsevat välttää puriineja tulisi välttää niitä . Puriinit ovat luonnossa esiintyviä aineita löytyy kehomme ja lähes kaikki elintarvikkeet . Jotkut elintarvikkeet , kuten herneitä , onsuurempi puriini sisältöä kuin muut. Puriini ovat turvallisia useimmat ihmiset kuluttavat , mutta koska ne hajoavat elimistössä virtsahapon , joilla on munuaissairaus pitäisi välttää niitä .

Virtsahappopitoisuuksia onyhteinen ja turvallinen aineenvaihduntatuote , jota yleensä suodatetaan munuaiset . Henkilön on munuaisongelmia , virtsahappoarvot voi nousta liian korkeaksi , mikä kihti . Jos henkilö on mitään huolta munuaisvaivoja , virtsahapon tai puriineja , hänen on pyydettävä hänen lääkärin kanssa ennen vievää snap herneet .
Valmistelu ja nautintoa

Yksiparhaista asioista noin sokeriherneistä on niiden monipuolisuus . Ne voi syödä raakana tai keitetyt kanssa tai ilman kuoret , yksin tailautasen .

Ainoa tärkeä askel valmistukseen kuuluu " nauhassa "herneet . Merkkijonoherne , poistatmembranous merkkijonon , joka kulkee pohjasta kärkeenpod . Tämä käy helpoiten kohdistamalla poisylä-ja alareunassapod ja sitten vetämällä poisjouset .

Ruoanlaittosnap herne tekee niistä makeampi ja pehmeämpää . Ne voivat olla helposti yli- keitetyt kuitenkin , mikä saa heidät hajota . Tästä syystä useimmat kokit mieluummin kevyesti höyryä tai paistapalkoja . Herneitä voidaan pakastaa , tai ulospod , mutta ovat liian hauraita on purkitettu .
Reseptit

Roasted sokeriherneistä ( alkaen www.whatscookingamerica . net ) finnish

1 punta sokeriherneistä * 1 rkl extra-virgin oliivi oilCoarse suolaa tai Fleur de sel salt2 rkl hienonnettua tuoretta ruohosipulia

Lämmitä broileri . Linjaiso pellille alumiinifoliolla . Toss herneitä oliiviöljyn valmis pellille . Levitä herneet yhteen kerrokseen . Jupakka noin kaksi minuuttia tai vain rapeaksi - tarjous ja he ovat alkaneet ruskea paikoista , sekoittaen kerran . Poista uunista ja siirretääntarjoilukulho . Ripottele karkeaa suolaa tai fleur de sel suola , sitten ruohosipulia ja tarjoile .

Tekee 6 annosta .

Sokeriherneistä pinjansiemeniä ( alkaen www.recipezaar.com ) finnish < p > 1 rkl oliivi oil1 /2 cup viipaloitu shallot4 valkosipulinkynttä minced1 Unkarin vaha paprika , kuutioiksi ( keltainen banaani pippuria ) tai 1 pieni jalapenoa , diced6 kupit sokeriherneistä , pestään ja karkea chopped1 /2 cup mänty NUTS1 /4 cup tuoretta basilikaa , karkea choppedsalt ja pepper and

Kuumenna öljy isossa pannulla . Lisää salottisipulit ja sekoita paista 3 minuuttia . Lisää valkosipuli ja paprika nakata lisää sitten sokeriherneistä kanssapinjansiemeniä . Sekoita paista 3 minuuttia . Sekoitabasilika . Mausta suolalla ja pippurilla .