Korkein Nutritional Foods

luettelo ravitsevia elintarvikkeita saatavilla Planet Earth onpitkä. Mutta näistä hyvä - for-you elintarvikkeet ovatmuutamia standouts . Mikä tekeeruokaaravitsemuksellinen supertähti ? Nämä pack ylimääräisiä aminohappoja, vitamiineja , kivennäisaineita , kuitua ja ravinteita , orgaanisten yhdisteiden uskotaan edistää terveyttä, jokaisessa purema lisäämättä huono - for-you tyydyttyneitä rasvoja ja puhdistetut sokerit . Ei kaikki ovat yhtä mieltä siitä, mitkä elintarvikkeet ovatparas paras , mutta nämä olisi varmastiTop 10 tahansa ravitsemusterapeutin listalla. Olemme yrittäneet ottaa mukaanproteiinia , vihanneksia, hedelmiä , kokojyväviljaa ja juoma, koska se on tärkeää syödäerilaisia ​​terveellisiä elintarvikkeita joka päivä . Lohi

Lohi onhelposti sulavaa , runsaasti proteiinia ruokaa, joka sisältää runsaastiparas sellainen rasvaa ,öljyjä, jotka sisältävät omega - 3 rasvahappoja . American Heart Association kannattaa kalaöljyt aineeksi, joka voi auttaa estämään sydänsairauksia .
Avocado

avokadot ovat hyvä lähde kaloreita ja terveellisiä rasvoja , mikä tekee niistä yksi kaikkein ravitsevia kaikkien elintarvikkeiden . Ne ovat runsaasti kuitua ja sisältävätvaltava määrä vitamiineja ja kivennäisaineita , kuten folaattia ja kaliumia . Avokado sisältää enemmän kaliumia kuinbanaani , jolloin sitä voidaan valvoakehon nestetasapainoa . Kertatyydyttymättömiä rasvojaavokado auttaa alentamaan haitallista veren rasvat , kuten triglyseridit .
Marjat

Niistämaukkaitaravitsemukselliset supertähtiä , marjat sisältävät runsaasti vitamiineja ja sisältävät flavonoideja ,antioksidantti aine, joka puhdistavat kehon . Marjat sisältävät karkearehua , joka pitääsuoliston puhtaana . Goji marja Kiinasta ei ehkäkaikkein ravitsevia marja , mutta mustikoita ja karhunvatukka ovat myös täynnä ravitsemus .
Kvinoa

Perun viljaa ( lausutaan KEEN -wah ) joka on nyt myyty Yhdysvalloissa ruokakaupat , quinoa on runsaasti proteiinia ja kuitua ja vähän rasvaa , ja sisältää arvokkaita hivenaineita kuten lihas - suojaava magnesium . Quinoa ,ravinteikas kaikkien kaupallisesti saatavilla jyvät , voi syödä kuumana aamiaismuroja tai käyttää paikka riisi monissa resepteissä .
Green Tea

lievä , haudutettua juoma on herkullista kuuma tai kylmä ja sisältäärunsaasti antioksidantteja ,aineita, jotka auttavat neutralisoimaan vapaita radikaaleja elimistössä . Vihreä tee auttaa hidastaa ikääntymisen prosessia ja saattaa suojata joidenkin syöpien .