Hyviä lähteitä kasvivalkuaisaineiden

Monet kasvit ovat runsaasti aminohappoja ( epätäydellinen proteiinit) , muttamuutamia kasveja on runsaasti täydellisen proteiinin lähteitä , kuten spirulina , papuja ja muita meren vihanneksia . Kasveja, jotka ovat runsaasti proteiinia ovat suuria myös muita vitamiineja ja kivennäisaineita , kuten A-vitamiinia ja kalsiumia . Syödä näitä ruoan raaka tai kevyesti höyrytetty , jotta voit hyödyntää kaikki ravintoaineet , koska ruoan voi tappaa vitamiineja ja entsyymejä . Spirulina

Spirulina onsini-vihreä meri levä , joka sisältää runsaasti proteiinia, kivennäisaineita ja vitamiineja, kuten A-vitamiinia ja C. Tämä ruoka on meren kasvi , että voit ostaa kokonaan tai pilleri tai jauheena . Lisääkauha spirulinamansikka smoothie saada päivittäinen annos proteiinia .
Legumes

Legumes kuuluvat luokkaan tai kuivatut pavut , herneet , ituja ja sinimailasen vain muutamia mainitakseni . Nämä kasvit ovat paljon proteiinia , kalsiumia japitkä lista mineraaleja . Syö papuja raaka tai hieman keitetty . Voit silti saada joitakin ravitsemus jos ruoka valmistuu , mutta keho hyötyvät eniten , jos ruoka on syödään raakana .
Kale

Kale on tumma vehreän vihreä kasvi, joka on runsaasti proteiinia, K-vitamiini , kalsium -, magnesium- ja muita ravintoaineita . Kale on katkera maku joten kannattaa yhdistää tämän kasvin muihin elintarvikkeisiin peittäämaun . Laita 1/2 kupillinen vettä , 1 kuppi lehtikaali , 1 kuppi mansikoita ja kaksi banaaneja tehosekoittimessa . Blend on korkea , jottavihreä lehtikaali smoothie . Kampaus hedelmät lehtikaali naamaritmaku niin voit onneksi syödä tämä kasvi ilman valituksia .
Kvinoa

Kvinoa onproteiinia runsaasti viljaa, joka on myös täynnä mineraaleja ja muita ravinteita . Syödä tätä ruokaa raaka tai keitetyt . Kvinoa onkermainen koostumus keitettynä . Tämä ruoka on myös runsaasti kuitua , joka on välttämätön ruoansulatusta ja säännöllinen suoliston liikkeitä .