Hyviä lähteitä D-vitamiini

D-vitamiini on tärkeä ravintoaine , joka auttaa luun kasvua jaehkäisy luunmurtumia . Tärkein D-vitamiinin lähde on altistuminen auringon . Koska useimmat elintarvikkeet sisältävät suhteellisen vähän D-vitamiinia luonnollisesti paljonD-vitamiinia löytyy elintarvikkeiden lähteistä tuloksia täydentämisen . Annostus

suositeltavasta päiväannoksesta ( RDA ) D-vitamiini on 5 mikrogrammaa ( mikrog ) miehille ja naisille .
Edut

D-vitamiini tukee immuunijärjestelmän terveyttä ja vähentää tulehdusta .
kalsium

D-vitamiini aidsinkalsiumin imeytymistä , ja useimmat kalsium-lisät sisältää myös D-vitamiinia Kun D-vitamiinin sekä kalsiumin on todettu estävän osteoporoosia vanhemmilla aikuisilla .
Sunshine

merkittävä D-vitamiinin lähde on auringonpaistetta . Kun UV- valoa auringosta iskeeiholle, se laukaiseesynteesi D-vitamiinin
Ruoka

D-vitamiinin lähteitä löytyy ruokaa ovat kalat , kuten lohi ja tonnikala , kalanmaksaöljy , naudan maksa , juusto ja keltuaiset . Monet elintarvikkeita on lisätty D-vitamiinia , esimerkiksi aamiaismurot , johon on lisätty kalsiumia hedelmämehuja ja väkeviä maitoa .