Hedelmäjuomat Vs . Fresh Fruit & Kuitu

Hedelmät juomat ovat tyypillisesti alkoholia sisältävät useita ainesosia , jonkinlainen hedelmämehua läsnä erilaisissa suhteissa . Verrattuna tuoreita hedelmiä ,ravintosisällön todennäköisesti poikkeavat huomattavasti toisistaan. Ravintosisältö : hedelmäjuomat

Valtaosa hedelmäjuomat on valmistettu vaivaiset määriä todellisten mehua , ja silloinkin se on tyypillisesti tiivisteestä . Specialty ja alkoholijuomia syrjään , useimmat hedelmäjuomat tehdään ensisijaisesti vettä , maissi siirappi , askorbiinihappoa ( C-vitamiini ) , erilaisia ​​väriaineita , ja noin 5 prosenttia mehua tiivisteestä . Harvat voidaan lisätty D-vitamiinia ja kalsiumia. Toisin sanoen , se on värillinen vesi ja sokeri .
Ravintoarvo : Fresh Fruit

Fruits tietysti vaihtelevat suuresti niiden koostumus . Useimmat ovat kuitenkin korkeat useita vitamiineja , kaliumia , antioksidantteja , kuituja ja muita arvokkaita fytokemikaalit . Jotkut sisältävät suurempia määriä sokeria kuin toiset ( kuten viinirypäleet vs. mustikoita , esimerkiksi) , mutta ovat edelleen poikkeuksellisen alhaiset calorically , erityisesti verrattuna hedelmäjuomiin tai jopa 100 prosenttia hedelmämehua . Kuitujen määrien mukaan myös vaihtelee ; omenat ja viikunat , esimerkiksi sisältää yli cantaloupe tai vesimeloni . Lukuun ottamatta puhdasta luumu mehu ja mehut sisältävät massaa , hedelmäjuomat sisällä kuitua lainkaan.
Terveellisyys : Fresh Fruit

Tutkimus toisensa jälkeen raportoi useiden hyödytdieetillä erilaisia ​​hedelmiä ( ja vihannekset) . Tässä vaiheessa ei voi korostaa liikaa . On runsaasti todisteita siitä, että hedelmien kulutus on johtava hyvän terveyden ja suojaavan kaikkein kroonisia sairauksia .
Tuomio

Fruit juomat ovat erittäin runsaasti sokeria ja kaloreita kun enimmäkseen puuttuu tärkeitä ravintoaineita. Toisin kuin tuoreita hedelmiä , ei ole tietoja siitä, että hedelmäjuomiin tarjoa mitään terveyshyötyjä ; itse asiassa se onpäinvastoin, mukaan American Academy of Pediatrics . Hedelmäjuomat eivät ole millään tavallakorvaa tuoreita hedelmiä .
Top Hedelmät Choices

Kaikki tuoreet , edullisesti orgaanisen hedelmiä tarjoavat erinomaista ravintoa, varsinkin jos ne korvaavat roskaa ja jalostettuja elintarvikkeita . Mutta jos yksi ehdottomasti pitäisi valita , niinparhaat vaihtoehdot - perustuu puhtaasti alhainen kalorimäärä , kuitupitoinen ja ilmiömäinen antioksidantti arvo - olisi mustikat, vadelmat , karhunvatukat , granaattiomena ja kiivi . On kuitenkin olemassa paljon muita hedelmiä ja yhtä erinomainen ravintosisältöjen .