Haitat syöminen McDonald'sin

McDonald'sin ja monet muut pikaruokaloissa tarjoavat ihmisillehalpa ja kätevä tapa saadaaterian . Kuitenkin monet pikaruokaa kohtaa sisältävät epäterveellisiä määriä natriumia , rasvaa ja sokeria , jos kulutetaan säännöllisesti . Useat tutkimukset ovat sidoksissa säännöllinen kulutus pikaruokaa terveysongelmia, kuten liikalihavuus ja maksaongelmia . Natrium

Jotkut natrium on välttämätöntä osanatasapainoista ruokavaliota, koska se auttaa välittää hermoimpulssien ja auttaa säilyttämäänoikean tasapainon nestettä elimistöön . Mukaan Mayo Clinic ,suositeltu määrä natriumia vaihtelee 1500 ja 2300 mg päivässä. Kuitenkin monet kohteita McDonald'sin menu on korkea natriumpitoisuus - jotkut yli 1000 mg kutenDouble juustohampurilainen ja Big Mac , mukaan ravitsemuksellisia tosiasiat McDonald'sin . Ylimääräinen natrium voi aiheuttaa nesteen kertymistä elimistöön, mikä aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja munuaissairaus , mukaan Mayo Clinic .
Fat

Monet valikossa olevat McDonald'sin ovat korkeat rasvaa, joka , kun se yhdistetään liikunnan puute voi johtaa lihavuuden ja maksavaurioita . Suositeltu määrä rasvaa on 65 grammaa päivässä perustuvat2000 kalori ruokavalio , mukaan verkkosivuilla Netrition . Monet suositut McDonald'sin kohtaa sisältävät yli puoletsuositeltu päiväannos , kutenDouble Quarter Pounder Cheese ( 42 g ) jaChicken Valitsee Premium Rintojen Nauhat ( 40 g ) . Mukaan Medscape ,tutkimuksessa Ruotsissa vuonna 2008 osoitti, että ruokavalion runsaasti pikaruokaa voi lisätämaksan entsyymi alaniiniaminotransferaasi , mikä voi olla merkki maksavaurioita.
Sugar

American Heart Association suosittelee naisille tyytyisi 20 g sokeria päivässä ja miehet 36 g sokeria päivässä . Tämä johtuu siitä, että sokeri on vähän ravitsemuksellista hyötyä samalla lisäämällä ylimääräisiä kaloreita . Monet jälkiruoka kohteita McDonald'sin sisältävät suuria määriä sokeria, kuten12 oz . Vanilla Triple Paksu Shake ( 54 g sokeria) japieni M & M McFlurry ( 97 g sokeria ) . Mukaan WebMD , tutkijat ovat havainneet, että paljon sokeria ruokavalion lisätä triglyseridien ja pienentynyt HDL ( hyvä) kolesteroli . Tämä voi johtaa lisääntyneeseen terveyteen liittyvät riskit kuten tulisija tauti .
Viisaat valinnat

syöminen McDonald'sin ja muut pikaruokaloissa säännöllisesti voi olla epäterveellistä , et voi silti tehdä terveellisiä valintoja, kun syöminen. Nauti pienempiä annoksia ja välttää epäterveellistä lisäaineita, kuten pekonia , kastike ja majoneesi . Useimmat pikaruokaloissa salli mesenaattien erityistä tilaa ruokansa ilman lisäveloitusta . Lisäksi säännöllinen liikunta voivat auttaa torjumaan mahdollisia haittoja syö pikaruokaa , kuten liikalihavuus . Mukaan WebMD , useimmat aikuiset pitäisi pyrkiä 30 minuuttia kohtuullista liikuntaa , kuten reipasta kävelyä , päivässä .