seuraavat hedelmät ovat runsaasti kaliumia : aprikoosit , avokado , banaani , cantaloupe , kookos , päivämäärät , kuivattuja hedelmiä kuten viikunoita , greippimehua , hunajameloni , kiivi , mango , nektariini , oranssi ja mehu, papaija , päärynät , jauhobanaanit , granaattiomena ja mehu , luumut ja mehua , rusinoita ja tangelo .
vihannekset
seuraavat vihannekset ovat runsaasti kaliumia : kaikenlaisia talven squash ( tammenterho, butternet , Hubbard, kurpitsa ) , artisokka , bambunversoja , punajuuret , parsakaali , ruusukaali , kiinankaali , porkkana , kaikki kuivatut pavut ja herneet , kuten linssien ja mustia papuja , kasviksia , kyssäkaali , limapavut , sienet , palsternakka, perunat ( valkoinen ja makea, plus jamssi ) , lanttu , pinaatti ( keitetty ) , tomaatti tuotteita , vihannesten mehua .
Muut Ruoat
Muita korkean kalium elintarvikkeet sisältävät leseet ja leseet tuotteet , suklaa, kahvi , mysliä , jäätelöä , maitoa ( kaikki tyypit ) , melassia , pähkinät ja siemenet , maapähkinävoita , suolan korvikkeet , suolaa liemi , nuuska /purutupakkaa , teetä , kurkuma ja jogurtti . Kaikki liha , kana ja kala ovat runsaasti kaliumia .
Osa ohjaus
osa ohjaus on tärkeää ; syö suuria määriä elintarvikkeitakohtalainen määrä kaliumia saattavat lisätä kaliumpitoisuutta enemmän kuin ottaamakuelintarvikkeiden korkea kalium .
huuhtoutuminen Vedä Kalium ulos Ruoka
tapa poistaa joitakin kalium elintarvikkeista sisältää leikkaakasvikset pieniksi paloiksi ja antamalla heidän istuasuuren määrän lämmintä vettä useita tunteja ennen keittämistä . Sitten kokkivihanneksetsuuria määriä vettä .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään