Fibromyalgia proteiinipitoista ruokavaliota
Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | ravitsemus |
    Fibromyalgia proteiinipitoista ruokavaliota
    mukaan Sharon Ostalecki , Ph.D. , perustajaaatteellisen HOPE ( Autamme Kipu ja uupumus, Inc.) , jonka tehtävänä on edistääparempaa ymmärtämistä fibromyalgia , sairastuneille fibromyalgia pitäisi lisätä proteiinikasvien niiden ruokavalion . Proteiineja, kuten kalaa /äyriäisiä , maitoa , vähärasvaista naudanlihaa , sianlihaa, munia ja kanan sisältävät välttämättömiä aminohappoja, jotka ovat tärkeitä hyvän lihasten terveydelle . Kasviproteiineja on vähemmän välttämättömiä aminohappoja , mikä tekee niistä vähemmän hyödyllistäfibromyalgia potilaalle . Ihanteellinen resepti torjumiseksitämän sairauden oireita onyhdistelmä kasvi-ja eläinrasvoja proteiineja . Proteiini ja fibromyalgia

    Fibromyalgia vaikuttaa noin 6 miljoonaa amerikkalaista . Seuraavatproteiinipitoista ruokavaliota voi auttaa fibromyalgia sairastuneille pitää voimassa normaalit solut ja kudoksiin , mikä vähentää lihaskipua ja nivelten jäykkyyttä .

    Proteiini , yksi monista ravintoaineita tarvitaan ylläpitämään terveitä soluja , elimiä ja kudoksia , muodostaa 10-20 prosenttiaihmiskehon . Ole pitänytpaljon kaivattua proteiiniakehon kudosten ja lihasten (eniten kärsineille alueille fibromyalgia ) , johtaa enemmän kipuafibromyalgia kärsijä
    Haittojaproteiinipitoista ruokavaliota

    proteiinipitoista ruokavaliota voi johtaakalsiumin kautta virtsaan . Niille on proteiinipitoista ruokavaliota pitäisi ottaa kalsiumlisää .

    Suuria määriä proteiinia , joilla on munuaisvaivoja voi johtaamunuaisten toiminnan menetys . Jos sinulla on munuaisvaivoja , keskustele lääkärisi kanssa ennenproteiinipitoista ruokavaliota .

    Valvoarasvan määrää proteiineja, kuten naudan-, sian ja maitotuotteet estää korkea kolesteroli ,tekijä mitään ruokavaliota .
    Kuinka paljon on tarpeeksi ?

    Kolmekymmentä 50 prosenttia koko kalorien saanti pitäisi tulla proteiineista . Harkitse sisältää nämä lihatuotteet osaksi ruokavaliota :

    Kala ja SeafoodAny mereneläviä onhyvä proteiinin lähde , erityisesti fibromyalgia potilaille . Seafood on vähärasvainen ja sisältää omega - 3 rasvahappoja, jotka ovat suuri sydän .

    BeefChoose laiha palat naudanlihan rajoittaakolesterolin ja rasvan .

    PorkCenter leikattu porsaankyljyksiä ja sianlihan sisäfileetä , toimivat hyvin niilleproteiinipitoista ruokavaliota . Pysy kaukana rasvaisen porsaan kuten kylkiluita ja pekonia .

    Munat ja ChickenEggs ovat paljon proteiinia , mutta rajoittaa sitä, kuinka monta syöt leikata kolesterolia . Kana on toinen proteiinin lähde . Valitse valkoinen liha sijaan tummaa lihaa ja poistaaihon vähentämään rasvaa .
    Saatko tarpeeksi proteiinia syömättä lihaa ?

    Nämä elintarvikkeet sisältävät myöshuomattavan määrän proteiinia ja voi olla hyödyllistä helpottaaoireita fibromyalgia :

    Soy TuotteetTuotteet valmistettu soija ovat paljon proteiinia . Lisäämällä tofu sekoita perunoita onhyvä toteutustapa proteiinia .

    BeansBeans ovat paljon proteiinia . Sisällyttää pavut osaksi ruokavaliota , mutta älä lisää rasvaa ( kuten pekonia ) maustamiseen .

    Dairy ProductsLow - rasvaa jogurtti , vähärasvainen juusto ja rasvaton maito ovat hyviä lisäyksiäproteiinipitoista ruokavaliota .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään