Elintarvikkeet sisältävät Rutiini

Rutiini onluonnossa esiintyvä antioksidantti, joka on myös anti - inflammatorisia ominaisuuksia . Monissa elintarvikkeissa , rutiini suojaaterveyden verisuonia ja auttaa parantamaan verenkiertoa ja yleistä sydämen terveyteen . Koska sen suojaava vaikutus verisuoniin , rutiini on myöshoito peräpukamat , suonikohjut ja ihon mustelmat - kaikki vaivoja , joihin heikko tai vaurioitunut kapillaareja tai suonet . Tattari

mukaan Flora Terveys tutkijatYhdysvaltain maatalousministeriön ovat työskennelleet tattari opinnoissaan rutiinia jo yli 60 vuotta . Tattari ontaloudellinen lähde rutiini , suuria pitoisuuksiaphytochemical vuonnaedullisesti saatavilla hyödyke . U.S.D.A. tutkijat ovat käyttäneet tattari tarkkailla rutiini vaikutuksista aluksen terveyttä sekä valmistusprosessien eristää sitä . Viljelijät ovat havainneet, että valikoiva jalostus voi johtaa lajikkeiden tattari , jotka ovat erittäin korkeat rutiinia .
Sitrushedelmät

Appelsiinit, greippi , sitruunat ja limetit ovat kaikki hyviä lähteitä rutiinia . Liha näitä hedelmiä jakuoriin molemmat sisältävät rutiinia . U.S.D.A. tiedemiehet havaitsivat, että rutiini on yleensä läsnä elintarvikkeita, jotka sisältävät C-vitamiinia Sattumalta rutiini auttaa aktivoimaan C-vitamiinia elimistöön ja auttaa myöskehon prosessivitamiinia . Kasviperäisten viittaus sivustot, kuten Flora Health suosittelevat syö sitrushedelmiä sijaan kireät mehut , jotta voidaan maksimoida rutiini saanti , koska mehut menettävät paljonrutiinia käsittelyn aikana .
Marjat

Mulberries ja karpalot ovat erinomaisia ​​lähteitä rutiinia , kuten myös karhunvatukkaa, kirsikkaa ja aprikoosit . Kasviperäisten asiantuntijat suosittelevat syökoko marjoja sijaan mehut saadakseen mahdollisimman paljon rutiinia kuin mahdollista , mutta ne eivät salli , että joissakin tapauksissa , kuten karpaloita , tuoreita tai pullotettua mehut ovat edelleen hyviä lähteitä rutiinia . Etsi mehut, jotka ovat enimmäkseen karpalomehua tai karpalo keskittyä.