Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | ravitsemus |
    Elintarvikkeet, jotka sisältävät tryptofaania
    Tryptofaani onvälttämätön aminohappo,elimistö käyttää käsitellä tietynlaisia ​​proteiineja. Koskaelimistö ei pysty tuottamaan tryptofaani omasta , sen on saatava sitä tai ravintolisiä . Syöminendieetillä tämä tärkeä aminohappo on tarpeenterveen mielen ja kehon . Lihat

    tryptofaani liittyy usein kalkkuna kiitospäivä , mutta punaista lihaa , kalaa ja äyriäisiä , kanaa ja porsaankyljyksiä ovat myös runsaastiaminohappo .
    Dairy

    Maito , valkuaiset ja juustoa ovat kaikki hyviä lähde tryptofaania .
    Muut lähteet

    Soijatuotteet , pähkinät ja siemenet ovat myös runsaasti tryptofaania . Hedelmät ja vihannekset sisältävätvälttämätön aminohappo ovat banaanit , pinaatti ja pavut .
    Vaikutukset

    tryptofaani - rikas elintarvikkeita voi todella tehdä sinusta tuntuu paremmin , silläihmisen elimistö käyttää aminohappo tuottaa serotoniinin ja melatoniinin . Serotoniini on välittäjäaine vastuussa ylentävä mielentilaan , tuottaa , että " onnellinen tunne ", kun taas melatoniinin rentouttaa kehoa ja edistää unta .
    Maksimoida imeytyminen

    Saadaksesieniten ulosruokavalion runsaasti tryptofaania runsaasti elintarvikkeita , kuluttaa elintarvikkeita tyhjään vatsaan tukeen imeytymistäaminohappoja. Myös syödä elintarvikkeita runsaasti tryptofaania yksin estääkseen muita aminohappoja häiritsemästä imeytymistä .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään