Ei pellavansiemenöljy vähentää kolesterolia ?

Pellavansiemenöljy on peräisin flaxseeds , luonnon rikkain lähde omega - 3 rasvahappoja . Terveellisin tapa nielemään pellava on jauhaasiemeniäkahvimylly ja ripottele elintarvikkeiden tai lisätä sen öljyä hedelmäpirtelöitä tai salaatinkastikkeet . Pellavansiemenöljy alentaa kolesterolia ja veren triglyseridien koska lisäksi omega -3: se sisältää myös omega -6-ja omega-9- ​​rasvahappoja , B-vitamiineja , kaliumia , lesitiiniä , magnesium- , kuitu-, proteiini- ja sinkki. Sisällytä pellavansiemenöljy päivittäistä ruokavaliota ja sinun pitäisi pystyä alentamaan kolesterolia yhden tai kahden viikon ajan. Miten pellavansiemenöljy vähentää kolesterolia ?

Pellavansiemenöljy auttaa alentamaan kolesterolia ansiosta kuitu , alfalinoleenihappo ( ALA) ja omega - 3 rasvahappoja. Omega - 3 -rasvahappoja esiintyy elintarvikkeissa kuten lohta ja pellavan ja myös auttaa pitämään verihiutaleita tarttumasta toisiinsa , mikä vähentäätodennäköisyyttäsydänkohtaukseen .

Pellavansiemenöljy , erityisesti , onsuurempaa ALA kuinsiemeniä yksin. Koskatulehdusta ominaisuuksia ALA , kuluttaa pellavansiemenöljy voivat auttaa vähentämään kolesterolitasoa .
Miten syödä pellavansiemenöljy

sijaan vain Downingruokalusikallinen pellavansiemenöljy , lisää se elintarvikkeiden sekä muidenmaukkaampia vaihtoehto . Pellavansiemenöljy voidaan yhdistää juuri mitään nestemäistä lukien pastakastikkeet ja jogurtti , tai lisätä senheraproteiini pirtelö . Vältä ruoanlaitto , koska korkea lämpö voi aiheuttaa öljyn härskiintyä .

Varmista, että olet ostaa laadukkaita pellavansiemenöljy koska se onlyhyt säilyvyysaika ja voi helposti mennä huonosti . Paras tapa pitääöljyn tuoreus on pitää se jääkaapissa ja valolta . Lisäksi se vie aikaa kehosi imeäkaikkien vaikutusten pellavansiemenöljy , joten annettava vähintään kuusi päivää ennen seuranta kolesterolia muutoksia .
Kuinka paljon pellavansiemenöljy syödä

Aikuisten pitäisi kuluttaa suunnilleen yksi kaksi ruokalusikallista pellavansiemenöljypäivä . Pellavansiemenöljy voidaan turvallisesti syönyt ihmisiä gluteenia ja vehnä allergiat, too. Ennen kuin lisäät pellavansiemenöljy jokaiseen ruokalaji , tiedämme, että syö liikaa pellavansiemenöljy voi olla epämiellyttäviä sivuvaikutuksia . Tämä sisältää löysät ulosteet ja ripuli . Keskustele lääkärin , jos sinulla on verenvuototauti , olet raskaana tai imetät ennen alkuapellavansiemenöljy hoito .