Ei Ruisleipä Nostaglykeeminen indeksi ?

Glykeeminen indeksi hinnat elintarvikkeita perustuu niiden vaikutuksista verensokeriin . MukaanUniversity of Sydney Australiassa , tietäenglykeeminen indeksi luokitusruokaa , kuten ruisleipää, voi auttaa painonhallinnassa ja verensokeri diabeetikoille . Learning miten alentaaglykeeminen indeksi ruisleipää ja muita elintarvikkeita voi olla myös avuksi suunniteltaessa ulos mitään ruokavaliota . Määritelmäglykeeminen indeksi

Glykeeminen indeksi onasteikolla nollasta sataan , joka mittaavaikutus hiilihydraattien aineenvaihduntaan verensokeri . Ruoat vaihtelevat 0-55 glykeeminen mittakaavassa pidetään matalan glykeemisen elintarvikkeita , koska ne nostavat verensokeria hitaasti vastauksenahitaasti vapauttavan hiilihydraattejaruokaa. Elintarvikkeita, jotka mittaavat 56-69 katsotaan keskipitkällä mittakaavassa , kun taas elintarvikkeiden 70 ja yli pidetään korkean glykeemisen elintarvikkeita . Glykeeminen indeksi käytetään jatkuvasti määritettäessä , minkä tyyppinen elintarvikkeet ovat sopivia diabeetikoille ja niille katsomassa niiden paino .
Ruisleipä jaglykeeminen indeksi

Ruisleipää on noin 58 glykeeminen indeksi . Siinä arvioidaan keskipitkän glykeeminen indeksi , eli se onkeski vaikutus veren sokeripitoisuus . Journal of American Medical Association osoitti, että on suositeltavaa syödä matalan glykeemisen elintarvikkeita enemmän kuin keski-tai korkean glykeemisen elintarvikkeet , jotka kärsivät terveysongelmista kuten diabetes ja liikalihavuus . Lisäämällä ruisleipääaterian, joka sisältää jopaljon hiilihydraatteja nostaaglykeeminen indeksiaterian .
Laskeminenglykeeminen indeksi

On mahdollista alentaaglykeeminen indeksiaterian , jotta verensokeri ei nouse nopeasti . Syöminen proteiini, rasva ja /tai kuidunaterian rajusti alentaaglykeeminen indeksi , koska näiden elintarvikkeiden hidastaahiilihydraattien hajoamista . Ruisleivän syöminen klosisältävän aterian enemmän proteiinia kuin tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja alentaaglykeeminen indeksiaterian , ja siten ,leipää .