Best FoodsImmuunijärjestelmän

parhaat elintarvikkeetimmuunijärjestelmä ovat yleensä niitä , jotka on käsiteltyvähiten . Ei vain tuoreita elintarvikkeita sisältävät kaikkivälttämättömät vitamiinit ja mineraalit , että nykyaikainen tutkimus on todettu tärkeää immuunijärjestelmän toimintaan , mutta ne sisältävät myös jäljittää kuin keskeisiä ravintoaineita tai ravinteita , jotka ovat tärkeitä , mutta niitä ei ole tutkittu riittävästi vielä . Kasvikset runsaasti A-vitamiinia

Tumma lehtivihreästä ja kirkkaan oranssi tai keltainen vihanneksia, kuten porkkanaa, squash ja bataatit ovat runsaasti A-vitamiinia Foods vitamiiniaovat tärkeitä terveen ihon ja limakalvojen , joka ovat immuunijärjestelmän Ensimmäinen puolustuslinja infektion .
C-vitamiinin lähteitä

Foods runsaasti C-vitamiinia ovat välttämättömiä yleisen immuunijärjestelmän toimintaa ja voi auttaa ehkäisemään syöpää . Hedelmät kuten appelsiinit , greippi , kiivi , mansikat ja fenkoli ovat tuttuja C-vitamiinin lähteitä , mutta vihanneksia, kuten paprikaa , kukkakaalia ja raaka parsakaali ovat myös hyviä lähteitä C-vitamiinia
proteiinin lähteitä

Lihat ja muita proteiinipitoisia ruokia ovat tärkeitä B-vitamiineja ja sinkkiä . B-vitamiinit tukevatperusoikeuksien immuunivastetta ja tukeamuodostumista vitamiineja ; sinkki edistää terveellistä valkosoluja ja ihon paranemista .
Fish

Tutkimus National Institute of Allergy ja Infektioepidemiologian viittaa siihen, että omega - 3 rasvahappoja löytyy kylmässä vedessä kala kuten tonnikalaa, lohta , makrillia ja sardiineja voidaan auttaa säätelemäänimmuunijärjestelmän , pienentämällävaikutukset autoimmuunisairauksiin , kuten niveltulehdus ja lupus , ja auttaa estämäänhylkimisreaktiota elinten .
Phytonutrient - rikas elintarvikkeita

Valkosipuli , sipuli , vihreä tee ja tietyt sienet kuten siitakesieniä ja maitake sisältävät ravinteita , jotka voivat parantaa toimintaa valkosolujen ja auttaaimmuunijärjestelmää loitollaikääntymisen vaikutuksia ja sairauksien , kuten syövän .