Oikea ruokavalio diabeetikoille

Vain koska olet diabeetikko ei tarkoita, että sinulla ei voi olla mitään elintarvikkeita , että rakastat . Se voi tarkoittaa muuttamalla ruokavaliota hieman , mutta voit silti nauttia moniaflavorful ja terveellistä ruokaa , että kaipaat. Paikalliseen ruokakaupat ja markkinat ovat täynnä kohteita jokaisessa jaksossa että ruokaa diabeetikoille , ja tarjoaa helposti lukea merkintöjä , jotta seurata lääkärin ohjeita . Hedelmät ja vihannekset

Hedelmät ovatihania ja täyttämällä tapa saada luonnollista sokeria muodossa fruktoosi , joka ei aiheutapiikki verensokeria . Kaikki hedelmät ovathyvä vitamiinien ja ovatmukava lisä vilja aamiaiseksi , välipala , tai lounas ja illallinen lautaselle . Vihannekset on paljon vitamiineja , liian , mutta perunat ovat runsaasti tärkkelystä . Kun ruoansulatuskanavan hajoaa tärkkelystä , se muuttuu sokeriksi , joten pieniä osia perunat ovat parempiadiabeetikko . Bataatit on paljon vähemmän tärkkelystä kuin punainen , ruskea tai valkoinen perunat , ja tehdähyvä korvike .
Lihat

Kun sokeri syödään yhdessä rasvoja ,rasva ylläpitämäänsokerinpidemmän aikaa kuin jos vain sokeria syödään . Me kaikki tiedämme, että kana ja kala ovat vähärasvaista proteiinia , ja ovat siksimeille parhaaksi . Sianliha ja naudanliha eivät ole vihollisia , vaikka. Leikattavat naudanlihaa tai sianlihaa , jonka nimi on " lantion " siinä onleanest leikattu että lihaa . Porsaan ulkofileetä ja naudan ulkofileetä , sekä maa ulkofileetä naudanlihaa , ovat erittäin laiha , joten ne eivät aiheuta verensokerin piikkejä.
Sokerit

Kaupat ovat monet makeutusaineet , jotka ovat maukkaita . Nämä voivat korvata sokerin tekemättä tuntuu kuin jos olet puuttuu jotain . Vaihtoehtona näille on sulostuttaa kohteita , joissa ei ole sokeria lisätty omenasosetta tai hunajaa . Nämä ovat kaikki luonnollisia makeutusaineita ja ovatkatkottua monissa diabeetikko jälkiruoka reseptit . Tärkeä seikka sokeritasapainon on lukea etiketit huolellisesti . Monia tuotteita, jotka sanovat " verensokerin " etupuolen etiketissä on ylimääräisiä rasvoja voidakseen maistua hyvältä . Esimerkkejä näistä ovat matala-ja no- sokeria jäätelöä ja jälkiruokia . Josrasvapitoisuus nousee kuitenkin se myös nostaa verensokerin . BettyCrocker.com , KraftFoods.com ja TasteofHome.com on diabeettinen jälkiruoka reseptit , sekä keskeiset ja lisukkeita , jotka on hyväksytty diabeetikoille .
Puhdistamaton Foods

kun elintarvikkeet läpipuhdistusta , he saavat enemmän tärkkelystä ja näin ollen enemmän sokeria . Vehnäleipä on ruskea ja valmistettu vehnäjauhosta , joka on puhdistamaton kuten valkoisia jauhoja käytetään tekemään valkoista leipää . Jos et todellakaan välitä vehnäleipä , voit käyttäävalko- vehnä , joka on pienempi sokeria kuin valkoinen on ja silti maistuu valkoista leipää . Pasta ja nuudelit ovat saatavilla vehnä , ja ruskea riisi onpähkinäinen maku , että monet haluavat yli valkoista riisiä .
Huomioitavaa

Tärkeintä on muistaa noudattaa lääkärin neuvoja . Hän ei voi ollasamoja suuntaviivoja kuin mitä hän haluaisi verensokerisi sinulle kuin muille. Yritä syödätasapainoista ruokavaliota , ja aina syödä kolme ateriaa päivässä pieniä annoksia . Lisätään kolme pientä purtavaapäivässä aterioiden välillä , ja huomaat , että verensokerisi on tasolla suurimman osan päivästä . Kävely vain 30 minuuttiapäivässä auttaa tuomaan sokeria tasot alas noin 15 pistettä , joka voi olla erittäin hyödyllistä .