Nopea tapoja alentaa verensokeri

Meidän kiireisessä maailmassa , se voi ollahaaste säilyttää terveen verensokeritason . Huono ruokavalintoihin kiusata meitä niiden mukavuuden ja stressaavia tilanteita syntyy päivittäin . Vaikka ei ole helppo tapa välttää näitä kiusauksia pitää verensokeri terve kokoajan , on olemassa joitakin helppoja ja nopeita tapoja alentaa verensokeria . Syö enemmän kasviksia

Syöminen yksi annos kuin tärkkelystä vihannekset , kuten pinaatti , parsakaali , tai vihreitä papuja , jokaisella aterialla antaa kehonvitamiinien ja kivennäisaineiden se tarvitsee vahingoittamatta sokeripitoisuus. Making terveellisempiä ruokavalintoja antaa sinulle enemmän energiaa ja enemmän energiaa auttaa sinua tekemään parempia ruokavalintoja tulevaisuudessa ilman kiusasikätevästi pikaruokaa . Paitsi että kehosi arvostavatravintoaineita , mutta syö kuten vihanneksia lisää kuitua ruokavalioosi , auttaa sinua tuntuu täysin kauemmin .
Exercise

Ei ole mikään salaisuus, että liikunta on hyvärunko , mutta se ei ole yleisesti tiedossa, ettävähän liikuntaa voi merkittävästi vaikuttaa veren sokeripitoisuus. Vaikka sen vaikutukset voivat vaihdella yksilöstä toiseen ,30 minuutin kävelymatkan päässä voi olla kaikki mitä tarvitaan alentaa verensokeria . Käyttäessään ,liikaa sokeria veressä poltetaan energiaksi , jolloin kaikki sydän hyödyt liikunnan kanssalisäetuna alentaaveren sokeria .
Decaf Kahvi

Kofeiini voi aiheuttaa tuhoakehon verensokeri lisäämällä glukoosia . Tämän seurauksena kaikki sooda ja kofeiinia tuotteita tulee välttää . Kuitenkin , kofeiiniton kahvi oneri kasvi yhdisteitä , kuten polyfenolien antioksidantteja , joilla on myönteinen vaikutus kehoon ja voi edistää terveellisempää sokeria veressä . Varmistaa, että saat kaikki edut kahvia ilmanriskejä , vaihda musta kofeiinitonta . Kerma voidaan lisätä parantaa makua , mutta sokeria tulisi välttää .
Relax

Kun stressaavia tilanteita ,kehon releases korostaa hormoneja, jotka voivat aiheuttaa verensokerin nousemaan . Kun vastassa tällainen tilanne , yritä ottaahetki hengittää syvään ja , jos mahdollista , poistaa itseäsiaikaa ajatella rationaalisesti noinratkaisu . Kaikki stressaavia tilanteita ei voida välttää , joten aikataulutus säännöllinen rentoutuminen aika on avain terveelliseen verensokeri . Onko sinulla on ollutstressaava päivä taihelppo, varata aikaa nimenomaan rentoutumiseen . Nauti suosikki kirja ,kuppi teetä , taiharrastus ja tehdä se tapa rentoutua joka päivä .