Mitä pidetään alhainen glykeeminen ?

Foods , joilla on alhainen glykeeminen kuorma , taimatalan glykeemisen indeksin ( GI ) luokitus, käsitellään tasaisemminkehon eivätkä luokorkea verensokeri piikki joka syökorkeampi GI ruokaa tekee . Määritelmä

matala glykeeminen indeksi luokitukset ovat 55 tai pienempi .
Foods Ilman GI Ratings

Glykeeminen arviota koskevat vain elintarvikkeita, jotka sisältävät hiilihydraatteja . Elintarvikkeita, kuten lihaa ja monet vihannekset , joilla ei ole hiilihydraatteja voidaan katsoa olevanerittäin alhainen glykeeminen rating , lähes nolla .
Glykeeminen indeksi Ranges

vuoksi erotlaboratorioiden että testi glykeeminen kuorma , jotkut matalan glykeemisen elintarvikkeet todella ovat erilaisia ​​eikätarkkaa glykeeminen indeksi . Voit silti laskearuokaa niin alhainen glykeeminen josenemmistö sen noteerattuja alue on alle 55 .
Merkitys

mukaanglykeeminen indeksi säätiö ,matalan glykeemisen ruokavalio voi auttaa diabeetikkoja tiukemman verensokeri , ylläpitää tai laihtua , vähentää nälän tunnetta ja lisätä fyysistä kestävyyttä .
Varoitus

ruokaa, joka onmatala glykeeminen luokitus , kun syödään raakana voi oikeastaan​​keskialueen tai jopa korkea glykeeminen kuorma , kun ne valmistetaan eri tavalla . Muista tarkistaaglykeemisen luokitusruokaa kuin olet valmistautuu sen .