Glykeeminen elintarvikkeet ovat runsaasti hiilihydraatteja ja sokeria . Jokainen, joka on huolissaan omasta terveydestään pitäisi oppia glykeeminen sisällöstäelintarvikkeet, että he syövät . Diabeetikot , erityisesti , pitäisi pysyä poissa glykeeminen elintarvikkeita . Hakemisto
< p >glykeeminen indeksi auttaa tunnistamaan elintarvikkeita runsaasti huonoja hiilihydraatteja . Ei kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja on sama vaikutuskasvua verensokeri . Syömisen kanssamatalan glykeemisen indeksin auttaa ylläpitämääntasaista verensokerin tasoa ja tuntuu vähemmän nälkäinen aterioiden välillä .
Bad Hiilihydraatit
< p > Mukaan Dr. Ray Strandt , "Olennaisinta onterveellinen ruokavalio on sinua ymmärtämään , ettäsuurin syy olemme tässä terveydenhuollon kriisi tänään lihavuuden , sydän-ja verisuonitautien ja tyypin 2 diabetes johtuuelintarviketeollisuudessa ja pelkomme rasvaa . "
< p > pitkälle jalostettuja hiilihydraatteja vaikuttavat terveyteen . Glykeeminen indeksi tunnistaa nämä elintarvikkeet ja auttaa ihmisiä välttämään niitä . Lähes kaikki ihmisen aiheuttamat jalostetut elintarvikkeet ovat erittäin glykeeminen .
Hyvä Hiilihydraatit
< p > Nämä ovat elintarvikkeita, kuten omenat , appelsiinit , päärynät , viinirypäleet , pavut , ruusukaali , kukkakaali , maissi , pähkinät , porkkanat ja täysjyvätuotteita . Näitä hiilihydraatteja ei voida välttää . Koko villitys "leikata pois kaikki hiilihydraatteja " ei ole hyvä neuvo .
< P > Kaikki hedelmät eivät ole samat . Kirsikat ovatglykeeminen indeksi 22 , kun päivät ovat 102.
Vilja
< p > Useimmat laatikot aamiaismurojen ovat erittäin glykeeminen . Syöminen vanhanaikainen viljojen kuten kaura ateria ja kuitupitoinen vilja , kuten Kerma Vehnä , voi saada sinut pois hyvään alkuun .
Leipä ja Rice
< p > vehnäleipä oikeastaan onkorkeampi glykeeminen indeksi kuin valkoinen leipä ja voi aiheuttaanopean veren sokeria . Toisin kuinperinteinen ruoka pyramidi , lääkärit ovat nyt kulutuksen hillitsemiseksi leipää , riisiä , perunaa , pastaa ja sokeria . Myös syytä huomata , valkoinen riisi onglykeeminen indeksi 87 , kun ruskea riisi on 55.
perunat
< p > Peruna onluonnollista ruokaa , joka myös harjoittaakorkea glykeeminen tasolla . Punainen nyljetty peruna saattaa näyttää terveempiä kuinbataatti , mutta se ei ole . Glykeeminen indeksi on 87 ja 44.