Miten suojautua Diabetes

II-tyypin diabetes voi lyödä ketään . Voisit olla käveleminen tavanomaista korkeampi verensokeri ja tiedä sitä . Hyvä uutinen on , että mukaan Dr. Oz , voit ehkäistä ja jopa kääntääkunnon korkeampi sokeripitoisuus veressä terveellisen ruokavalion , liikunnan ja yksinkertainen strategioita . Muuta tapaa asut ja voit säästää itsesitappava ja tuhoisa tyypin II diabetesta. Ohjeet

1 Hapantaikinaa leivät ovathyvää leipää syödä , jos sinulla on korkea verensokeri .

Kytke aamiaismurojen jakuitupitoinen , joka antaa vähemmän hiilihydraatteja pitää verensokeri normaali . Hiilihydraatteja nostaa verensokeria . Kuitu hidastaa hiilihydraattien imeytymistä . Kuitupitoinen vilja voi auttaa pitämään verensokerin vakaana ja vähentäärasitustainsuliinia tuottavien solujen haima . Myös syöminen kolme annosta päivässä onoikeanlaista leivät --- hapantaikinaa , ruisleipä tai tiheä leipiä rakeinen bittiä --- voi leikata diabeteksen riskiä 38 prosenttia .
2 C-vitamiini onpakko on täydentää.

Ota kolme tärkeitä vitamiineja : kalsiumia , D-vitamiinia ja magnesiumia . Nämä vitamiinit slash diabeteksen riskiä . Nämä kolme Essentials auttaa soluja pysyä insuliinille , joten he imeä glukoosi kunnolla . Mantelit, cashew-, Brasilia pähkinät ja auringonkukan siemenet ovat top lähteitä magnesiumia .
3 Lisääosa hedelmiä jokaisen aterian .

Luovu sokeri . Sen sijaan , syö hedelmiä , jotka ovat makeita jahyvä lähde liukoista kuitua . Syöannos hedelmiä jokaisella aterialla ja se vähentääriskejä sairastua diabetekseen peräti 30 prosenttia, mukaanAmerican Diabetes Association .
4 Milk Thistle auttaamaksan toimimaan terveellisesti .

Lisää maito ohdake omaan ruokavalioon . Se sisältää silymarin ,flavonoidi , joka on tehokas auttamiseksi ja parantavan maksassa . Juodakuppi maitoa ohdake teetä aamulla tai yöllä . Maksa on vastuussa hajottaa raskasmetalleja , myrkyllisiä kemikaaleja ja säilöntäaineita . Rasvamaksa voi johtaa tulehdukseen ja insuliiniresistenssi , kaksi tekijää, jotka voivat saada aikaan tyypin II diabetesta.
5 Oliiviöljy tekee mukava ruokaöljyä .

syödä oikea rasvat . Kasvirasvoista pitää verensokeri normaali . Ruoanlaitto öljyjä, kuten kookos , seesami , oliivi-ja pellavansiemenöljy onterveellisiä vaihtoehtoja . Myös lisätä joitakin oliiveja , avokadoja ja maapähkinävoita teidän ruokavalio leikatariski verensokerin ongelmia .
6 ranskalaiset perunat ovat korkeat transrasvoja .

Limit ranskalaiset perunat enintään kerran viikossa . Ranskanperunoita koostuu sekä tyydyttyneitä ja transrasvoja . Nämä rasvat vaikeuttaakehon hallitsemaan verensokeria.
7 Healthy verensokeri ontavoite .

Take 200 1000 mcg kromia päivittäin pitämään verensokerin vakaana ja parantaa insuliiniherkkyyttä . Kromi onvälttämätön ravintoaine , joka toimii insuliinin siirtää sokeri poisverenkiertoon ja osaksi energiaa kuluttavien soluja .