Jos sinulla on korkea verensokeri , katsella ruokavaliota on erityisen tärkeää säilyttää hyvä terveys . Nimellä kohonnut verensokeri voi olla seurausta diabeteksen tai diabeteksen esiaste , tai ne voivat olla korkeampia kuin normaalia sairauden, kuten flunssa . Olipa syy mikä tahansa , sinun pitäisi yrittää välttää elintarvikkeiden korkea glykeeminen indeksi . Glykeeminen indeksi mittaa kuinka nopeasti hiilihydraatit elintarvikkeet aiheuttavat verensokerin ( sokeri) tasot nousemaan . Joten jos sinulla on jo korkea verensokeri ,viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on polttoainetta näiden tasojen elintarvikkeet, jotka aiheuttavat usein verensokeri laukkaamaan . Sooda
< p >12 - unssi voi sooda voi olla yli 15 teelusikallista sokeria , joka on taatusti aiheuttaapiikki verensokeria . Lisäksikeskimäärin sooda on noin 250 kaloria . Mutta ne ovat tyhjiä kaloreita , joten heillä ei ole proteiinia , kuitua ja muita ravintoaineita , jotka tarjoa mitään terveyshyötyjä ollenkaan .
White jauhot
< p > Valkoinen jauho , kuten kuin esimerkiksi sämpylöitä , vaaleaa leipää , pretzels ja niiden kaltaiset tuotteet , ei ole erityisen terveellistä kenellekään , vaikka verensokeri . Terveysvaikutuksista , kuten kuitua ja ravintoaineita , on riisuttu pois ( minkä vuoksi olet aina kannustetaan syömään täysjyvävalmisteet sijaan ) . Lisäksi valkoiset jauhot muuntuu helposti sokeria elimistöön , mikä tarkoittaa, että vaikkatuote ei maistu makea , elimistö käsittelee valkoisia jauhoja , kuten sokeria ja verensokeria maksaahinta .
snack ja aamiainen elintarvikkeet
< p > Lisäksi pretzels , edellä mainittiin, monet välipalat ovat korkeallaglykeeminen indeksi mittakaavassa. Ne sisältävät kaiken karkkeja kuten Skittles ja M & Ms näennäisesti harmittomia elintarvikkeita , kuten Graham keksejä , maissilastuja , riisikakkuja , muun tyyppisiä keksejä ja aamiainen elintarvikkeet kuten munkkeja , muffinsseja , croissantteja ja vohveleita
Jotkut hedelmät
< p> hedelmät kuten greippi , omenat , appelsiinit ja jopa banaaneja pidetään matalan tai puolivälissä glykeeminen indeksi elintarvikkeet , toiset kuten vesimeloni , cantaloupe ja ananasta ja vihanneksia kuten perunaa ( paistettu Ranskan paistettua ja perunamuusi ) ovatkorkeammat glykeemisen elintarvikkeet, jotka ovat osa jokapäiväistä ruokavaliota . Jos sinulla on korkea verensokeri , sinun pitäisi ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa ja /tairavitsemusterapeutin mitä elintarvikkeita välttää , ainakin kunnes tasot ovat hallinnassa .
Hidden lähteet Sokeri
< p > Valmistajat saavat nerokkaita peittää sokerinainesosia etiketissä . Kun luetetiketti , älä etsi vain sanoja kuten " sokeri " ja " maissisiirappia . " Muista, että sokeri tulee myös muodoissa merkitty " sakkaroosi ", " fruktoosi ", " glukoosi " ja " maltodekstriiniä . "