Diabetes Ruoka Cure

Mukaan2007 tekemän tutkimuksen National selvittäjänä Diabetes , 7,8 prosenttia väestöstä Yhdysvalloissa on diabetes ja 5 miljoonaa ihmistä ei ole vielä diagnosoitu . Diabetes on ominaistakehon kyvyttömyys tuottaa tai kunnolla käyttäähaiman hormoni insuliini . Tämä sairaus aiheuttaa verensokerin vaihtelut , jotka johtavatisäntä Hypoglykeemisten reaktioita . Erityiset kuitupitoista ja vähän hiilihydraatteja sisältäviä ruokia ja proteiineja voi auttaa laihtuminen ja säädellä verensokeria . Syömällä ravitsevia aterioita ja katsella painoa , voit kääntää tyypin 2 diabetes ja johtaaterveempään elämään . Hiilihydraattimateriaaleille

Hiilihydraatit jaotellaan tehdä glukoosin aivoille . Ne voivat myös antaa keholle riittävästi polttoainetta . Kuitenkin, etteivät kaikki hiilihydraatit ovat samat . Hiilihydraatteja, jotka ovat runsaasti kuitua ovat hitaasti imeytyyverenkiertoon . Tämä hidas ruoansulatus estää veren sokeria lisäystasot ja kaatuu , mikä johtaa reaktiivinen hypoglykemia . Sisällyttää ruokavalioosi täysjyvätuotteita kuten kaurapuuroa , kauran leseet , palkokasvit , tummaa riisiä , pastaa , hapanlimppu ja vehnän kuskus . Parittaaruoka , jota imeytyy nopeasti kuin perunat on kuituinen ruoka tukea verensokerin vaihteluita .
Protein

Protein ei sisällä hiilihydraatteja ; kuitenkin ,tasapainoinen ruokavalio ei ole yksi, joka sisältää runsaasti proteiinia . Kasvis -proteiini on parempi proteiinin lähde , koska sillä ei ole mitään rasvaa . Esimerkiksi ,6 - oz . pihvi on noin 38 grammaa proteiinia ja 44 grammaa rasvaa . Kuusitoista grammaarasvaa on kylläinen , mikä on yli puolet määrästä tyydyttyneitä rasvoja pitäisi saadapäivässä . Palkokasvit, herneet ja pähkinät ovat parempia vaihtoehtoja . Tofu , tempeh , soijamaito ja soija juusto voi korvata muita rasvaisia ​​ruokia ja antaapäivittäisen proteiinin määrää . Selvitä lääkärillesi , kuinka monta grammaa proteiinia ja hiilihydraatteja on parasta diabeteksen hallintaan .
Rasvat

Monet diabeetikot on korkea kolesteroli , ylipaino ja sydän sairaus . Ruokavalion täynnä jalostettuja elintarvikkeita , puhdistetut jauhot , sokeroituja herkkuja ja natrium - rikas ateriat sisältävät myös kohonneita tyydyttyneitä ja trans - rasvahappoja . Paha kolesteroli talletetaanverisuonia ja aiheuttaa plakin kerääntyä . Syöruokavalion tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja . Öljyt, kuten soija , rapsi , auringonkukka , seesami , oliivi , saflorista ja maapähkinä sisältävät hyvää kolesterolia . Pähkinät , rasvainen kala ja margariini täydennettyä kasvien stenol ovat sydämen terveellisiä vaihtoehtoja . Rajoita öljyt omaan ruokavalioon , koska ne sisältävät enemmän kuin kaksinkertainen määrä kaloreita kuin proteiinia . Yksi ruokalusikallinen oliiviöljyä sisältää 119 kaloria .