Diabeettisen Valikkovaihtoehtojen

Mukaan American Diabetes Association , kärsiville diabetes voi kehittyä muita terveydellisiä komplikaatioita , kuten glaukooma , kaihi , korkea verenpaine ja munuaissairaus . Muunnettu ruokavalio on tärkeää hallitaongelma . Yhdessä liikunta jayleinen terveellisempää elämäntapaa , valikon vaihtoehdot pitäisi olla maukasta , täyttö ja luova . Auttaa torjumaan diabetesta syömällä parempaa ruokaa vaihtoehtoja . Hiilihydraatit

Mukaan American Diabetes Association , täysjyväviljaa ja tärkkelyspitoisia ruokia tulee valita huolella. Valitse täysjyvätuotteita , jotka ovat runsaasti vitamiineja , kivennäisaineita ja kuitua . Kuluttaa 100 prosenttia koko vehnäjauhoja tuotteita . Syö täysjyvätuotteita , kuten koko ruis , koko kaura /puuroa, villiriisiä , ja hirssi . Syö leipää, muroja ja keksejä koko jyvä ensimmäisenä ainesosana .

kulhoon koko vehnä vilja yhdistettynä rasvaton maito antaa ja erinomainen lähde kuitua ja proteiinia aamulla . Uncle Ben täysjyväriisiä tuotteet ovathyvä valinta . Annos riisiä menee hyvin vähärasvaista lihaa jatärkkelystä sisältäviä vihannes . Täysjyväpastaa onparas valinta, kun tekee spagettia ja lihapullia tai vihannes tomaattikastiketta .
Vihannekset

Mukaan American Diabetes Association , vihannekset, kuten pinaatti , porkkana , parsakaali , ja vihreät pavut eivät sisällä tärkkelystä ja pitäisi syödä säännöllisesti aterioita . Steam tuoreita tai pakastettuja porkkanoita ja syödä lisäkkeenä . Teekulhoon höyrytetty tai kevyesti saut & # xE9 , ed parsakaalia ja sipulia . Luomaukas tuore pinaatti salaatti vauvan pinaatin lehdet ja luumu tomaatit . Lisääripaus tuoretta sitruunamehua taisalaattikastike , joka on vähärasvainen ja sokeri . Pinaatti voi olla myös saut & # xE9 , ed .
Protein

vähärasvaista lihaa voidaan marinoitu kuiva hieroa tai tuoreita yrttejä . Nahkaa kanan , vähärasvaista leikattuun naudanlihaan ja äyriäiset ovat hyviä diabeetikoille , koska ne eivät sisällä hiilihydraatteja . Paistettu tai grillattu kana mennä hyvintarjoilu mustia papuja , linssikeitosta tai kasvissyöjä papuja . Heitä mereneläviäsalaattia tai on se ruskea riisi . Lisää häränfilesuikaleita ei- tärkkelyspitoisia kasvis kuten parsakaali ja luodaherkullista sekoitetaan poikaset .
Yhdistäminen

Teeterveellistä salaattia vauvan pinaatti , tomaatit , sipulit , javähärasvaista proteiinia . Luomaukasta lihakeittoa vähäsuolaista lientä , vähärasvaista naudanlihaa , tuoreita yrttejä , ja tärkkelystä sisältäviä vihanneksia . Sekoita kuivat kalkkuna makkaraa , sipulia ja paprikaa kaksi tai kolme munanvalkuaista täydellinen munakas . Kasvissyöjät voivat nauttia koko vehnä spagetti tai ziti parsakaalia , sipulia ja tofua .
Fruit

diabeetikot saattavat haluta tyydyttäämakealle tai syödä jotain kevyttä ja terveellistä , kuten tuoreita hedelmiä . Omenat , viinirypäleet ja mansikat tehdä maukkaita hedelmäsalaattia . Luo täydellinen smoothie lisäämälläannos pakastemansikoiden ja /tai mustikoitakuppi vähärasvaista maitoa tai jogurttia .
Snacks

Yritä sokeriton liivate , kotitekoista crust vähemmän kurpitsan kakku tai pakattu välipaloja , kuten sokeri-free evästeet . Monet jäätelöä kauppoja ovat muuttaneet valikot sisältävät vähän sokeria tai sokeri-free jäätelöä ja jäädytetty jogurtti .