Basic diabeetikon ruokavaliota

Liian usein ihmiset sekoittavat ottaa diabeteksen joilla ei ole makuhermoja . Tosiasia on , että vaikka sinulla on diabetes , haluat edelleen olla herkullisia ruokia aivan kuten kaikki muutkin . Ja voit. Itse asiassa ,diabeetikon ruokavalio ei ole yhtä rajoittava kuin luulisi , ja useimmat elintarvikkeet , jopa jälkiruoka , ovat hyvin niin kauan kun käytännössä hyvä ravinto jahieman maltillisesti . Counting Hiilihydraatteja

suurin vihollinendiabeetikko on hiilihydraatteja . Hiilihydraatteja nostaa verensokeria ja koskatavoiteruokavaliodiabeetikko on pitääverensokeri terveellä alueella , laskentahiilihydraatteja ruokavaliossa onhyvä ensimmäinen askel . Suurin osa tuotteista on ravitsemuksellisia tietojatarrat , joten voit erottaamäärä hiilihydraatteja sinulla on siitäateria -by - aterian perusteella . Counting hiilihydraatteja edellyttää myös päätöksentekoa , että sinun pitää vielä syödä , mutta syödieetillä high carb elintarvikkeita rajoittaamäärän muita , ravitsevia elintarvikkeita sinun pitäisi olla päivän aikana .
Plate hallinta

Diabeetikot saavat oppia kaikenlaisia ​​uusia taitoja . Ei vain carb laskenta mutta levy johto joka tekeeterveemmän elämändiabeetikko. Temppu takana levy on juuri se te osa pois teidän levy ja päättää, miten haluat täyttää sitä . Voit syödä lähes mitä tahansa , mutta sinun täytyy tehdä terveellisiä valintoja ja rajoittaaannoskoko elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti tyydyttynyttä rasvaa , hiilihydraatteja ja sokeria . Nämä tarve korvata terveellinen vaihtoehto , kuten vähärasvainen , proteiinipitoista lihaa ja vähän hiilihydraatteja tuoreita vihanneksia .
Glykeeminen indeksi

Toinen tärkeä väline diabeetikko torjunnassa korkea verensokeri onglykeeminen indeksi . Kaikki elintarvikkeet pudotaglykeeminen indeksi mittakaavassa. Pohjimmiltaanruokaa, joka onmatala glykeeminen indeksi ei nosta verensokeria lähes yhtä paljon kuinruokaa, hinnat korkeallaglykeeminen indeksi . Jalostettuja elintarvikkeita listalla erittäin korkeallaglykeeminen indeksi . Keitetty vihannes on korkeampi kuinraaka yksi . Glykeeminen indeksi hedelmiä meneekauemmin sitä säilytetään , koska se hajottaakoko ajan ja joka luo enemmän sokeria .