Miten laihtua onSonoma Diet

Sonoma Diet onruokavalio, joka on ohjeet muistuttavatVälimeren ruokavalio . Sonoma Diet luotiin Dr. Connie Guttersen ja hänen laihduttaminen Kirjasta tuliNew York Times bestseller . Se on ruokavalio, joka ei ainoastaan ​​auttaa seuraajia laihtua, mutta myös pitää heidän sydämensä terve. Ohjeet

1

Seuraakolme aallotruokavaliota. Jokainen jakso kestää useita viikkoja . Ensimmäinen aalto oneniten rajoittava ja sitten jatkuvasti lisätä elintarvikkeisiinPandemianruokavaliota.
2

Syö runsaastivaltaa elintarvikkeita. Teho elintarvikkeet ovatkohteita, jotka suositellaan kulutetaan suuria määriä . Nämä elintarvikkeet sisältävät tomaatit , viinirypäleet , täysjyvätuotteita , oliiviöljy ja mantelit .
3

Pysy kaukana elintarvikkeita valkoisia jauhoja ja puhdistettu sokeri . Sonoma Diet kannusta syövät elintarvikkeita, jotka sisältävät jotakin näistä tuotteista . Näissä elintarvikkeissa pitää painosi korkea .
4

Luo hedelmä ruokia jälkiruoka . Syömisen sijaan meijeri-tai roskaruokaa jälkiruoaksi , palvellahedelmäsalaattia tai hedelmiä hapokas .
5

Käytä oliiviöljynelintarvikkeiden valmistuksessa jakastike . Kasviöljy ja voita ovat epäterveellisiä tapoja valmistaa ruokaa . Oliiviöljy onterveellistä rasvaa , jota voidaan käyttää anteliaasti .
6

Lisää viiniä ateriat . Kohtalainen määrä punaviiniä suositellaanSonoma Diet . Se on vapaaehtoinen ja on tyypillisesti kulutetaan päivällisaikaan .