Zone-dieetti tiedot

Kun kuuluisa seuraaja Jennifer Aniston kertoi ruokavalio menestys jälkeen syöminenZone , monet ihmiset alkoivat kiinnittää huomiotaZone-dieetti . Käyttämälläperiaatteita maltillisesti ,Zone-dieetti käyttää annoskoot ja suhteet opastaa kuluttaa vähärasvainen proteiineja , hiilihydraatteja, jotka onalhainen glykeeminen indeksi ja sydän - terveellisiä rasvoja tasapainottaa hormoneja , mikä vähentää nälkää . Tasapainotus Hormonit

nälän jakestävyys laihdutus ohjataan hormonit , kuten insuliini ( joka varastoi rasvaa ) , glukagoni ( joka tasapainottaa verensokeri ) ja eikosanoideilla ( jotka vähentävät tulehdusta elin) . Zone-dieetti on rakennettu noin kontrolloida näitä chief hormoneja syömällä tietyissä elintarvikkeissa .
Zone-dieetti Suhde

Kirjoittaja Dr. Barry Sears ,ruokavalio sisältääperustiedot suhde elintarvikkeiden syödä saavuttaa hormonitasapainoon jakätevä opas ruokavalio seuraajia . Ajattelesuhdelukuja kappalettalautaselle : laitapala grillattua porsaan ulkofileetä tai kanaa 1 /3levyn ( proteiini ) ; Täytä sittenloputlevy hedelmiä ja vihanneksia ja lisätä joitakin terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä , manteleita tai avokado viipaleiksi . Tämä olisiesimerkkiateria, joka oli "vyöhykkeellä . "

Lisäksi ateriat seuraavat tätä suhdetta , välipaloja kuten hedelmiä ja jogurttia , Zone baareissa tai karamellisoitua omenaa ovat sallittuja .
< Br >
Foods välttää

Zone ei vaadiseuraaja poistamaan tiettyjä elintarvikkeiden ryhmät , vaan poistaa elintarvikkeita, jotka piikki hormonaalista pitoisuuksia elimistössä , edistää nälkä ja estää rasvaa tappio . Vältäseuraavia ruokia :

yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja , kuten perunaa , valkoista riisiä , pastaa , rinkeleitä ja vilja .

Juomia, kuten appelsiinimehu , virvoitusjuomien , alkoholin ja kofeiinin sisältävien juomien .

hedelmät kuten banaanit, luumut , viikunat , rusinat tai viinirypäleitä .

vihannekset , kuten perunat , herneet , porkkanat tai maissia .
ajoitus ja Zone syöminen

ajoitus Zone-dieetti aterioita myös säädellään säilyttämiseksi hormonaalista tasoilla . Aamiainen tulisi syödä enintään 1 tunti heräämisen jälkeen , lounaan tulisi olla enintään 5 tunnin aamiainen,välipala syödään kuluessa 5 tunnin lounas ja illallinen sisällä 2-3 tunnin kuluttuavälipala , japieni myöhäisillan välipala olisi syödään ennen nukkumaanmenoa .