Terveys ja Sairaus
| | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | Vähärasvainen ruokavalio |

Ruokavalio korkean Triglyceride Potilaat

Kohonneet triglyseridiarvot liittyy sepelvaltimotauti ja muita sairauksia . American Heart Association uskoo, että elämäntapojen muutoksia, kuten ruokavalio ja liikunta voivat auttaa normalisoimaan triglyseridipitoisuus . Vähärasvainen ruokavalio

ylläpitäminenruokavalio vähärasvainen voi vähentää mahdollisuuksia sepelvaltimotaudin sekä vähentääplaketti rakentaa joka johtuu korkea triglyseridipitoisuus ja muita veren plasman elementtejä. Vähennä rasvan saanti alle 35 % päivittäisestä ravinnon kulutus ; valita kevyempi lihapalojen ja leikata paistettuja ruokia .
Lisätä Omega - 3 -rasvahapot

pyritään tuomaan triglyseridien alasnormaali veren plasman määrä , alle 200 mg /dl . Ihannetapauksessa lukumäärän on oltava alle 150 mg /dl . Lisääntyvä omega - 3 -rasvahapot auttavat vielä alemman triglyseridipitoisuus . Kala kuten makrilli , tonnikala, sardiini , silli ja lohi ovat korkeat tässä öljymäinen aine . Muita elintarvikkeita runsaasti omega - 3 rasvahappoja ovat rypäleiden , flakseed , manteleita ja saksanpähkinöitä . Voit myös ottaa omega - 3 rasvahappojen täydentää.
Muut ruokavaliotekijät

Saatat tarvitse laihduttaa , jotta alentaa triglyseridipitoisuus . Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat runsaasti luonnonkuitu , vähän kaloreita ja sisällä rasvaa . Ne auttavat sinuatuntemaan täynnä ilman nauttiminen yhtä paljon kaloreita , joka muutoin muuttuisi triglyseridien tallennettu rasvasolujen .

Käytäpaljon valkosipulin ruoanlaitto ; valkosipuli voi auttaa tuomaan alas triglyseridipitoisuus . Kaneli on toinen yleinen mauste, joka voi vähentää triglyseridejä . Rajoittaa alkoholin kulutus ja nikotiinin edelleen vähentää riskiä sairastua sepelvaltimotautiin . Juominen vihreää teetä on myös todettu vähentävän triglyseridipitoisuus .

Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään