Runsaasti proteiinia , vähärasvainen elintarvikkeet

Syöminen elintarvikkeet, jotka ovat paljon proteiinia ja vähän rasvaa avulla voit vähentääkaloreita teidän ruokavalio ja silti olla tyytyväinen aterian jälkeen . Monet runsaasti proteiinia elintarvikkeet ovat myös runsaasti tyydyttyneitä rasvoja , mutta siellä on runsaasti vähärasvaisia ​​vaihtoehtoja kuin hyvin . Naudanliha

Beef onhyvä proteiinin lähde . Lean leikkauksia , alkaenpyöreä tai ulkofileetä , ovat alhaisimmat rasvaa .
Siipikarja

Kana ja kalkkuna tarjoavat hyvän määrän proteiinia ja ovat vähärasvaisia ​​, jos poistatihon ja syödä vainvalkoista lihaa .
fish

Useimmat kalalajit ovat vähärasvaisia ​​, ja kaikki tarjoavat paljon proteiinia . Pysy kaukana paistettua kalaa tai säilöttyjen kalan öljyä .
Eggs

Valkuaiset ole juuri lainkaan rasvaa ja voidaan käyttää paikka koko munien eniten reseptejä .
beans

pavut voi ollatäyte lähde vähärasvaista proteiinia , jos välttää refried papuja ja purkitettu pavut lisätty sianlihaa .


Dairy

Valitse vähärasvainen tai rasvaton raejuusto, herajauhe tai ricotta vartenkalsium -rikas proteiinin lähde .