Mistä tietää rasvapitoisuus ruokaöljyt

Ruokaöljy on rasvaa, joka on louhittusiemenistä tai hedelmistä kasveja. Riippuen siitä, mikä kasvi ruoanlaittoon öljy oli peräisin ja miten se on käsitelty, se sisältää eri määriä tyydyttyneitä ja monosaturated rasvoja . Entinen on yhdistetty joidenkin syöpien ja on tiedetty lisäävän kolesterolia. Jälkimmäinen on luvannut auttaa vähentämään LDL (paha kolesteroli ) . Valitettavasti monosatured rasvapitoisuus ei ole listattu ruokaöljyä ravitsemus tarroja . Tämä on mitä tarvitset
Pullo ruokaöljyä ravitsemus etiketti
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Luevieressä oleva luku "Total Fat " onravitsemus tosiasiat etiketti ruokaöljyä pullossa.
2

Kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon tyydyttynyttä rasvaa, joka on kohdassa " Yhteensä Fat . " Pienempi kuin numero ( verrattunarasvan kokonaismäärästä numero) ,vähemmän "huono rasva"öljyssä .
3

Tutkimus öljyt online löytää ne, jotka ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja ( joka löytyy runsaasti kookos ja palmu öljyt) ja korkea monosaturated rasvaa ( kuten oliivi-, rypsiöljy ja maapähkinä öljyt) . Esimerkiksi nutritionfacts.com luetellaan molemmat rasvan kaikille ruokaöljy .